Úzkost Střídání pro Menopauza

Menopauza jepřirozený proces, při kterém ženy dochází k poklesu hormonu estrogenu a přestat s měsíční menstruace . Menopauza se obvykle objevuje ve věku mezi 40 a 50 a mezi nimi je dodáván s celou řadou příznaků , včetně noční pocení , deprese a vaginální suchost . Mnoho menopauzálních žen si stěžuje na drtivou úzkost stejně . Metody jsou k dispozici pro snížení úzkosti během menopauzy . Zvládání stresu

stresy každodenního života může udělat menopauze úzkost mnohem horší . Jeden způsob, jak spravovat své úzkosti , je najít způsob, jak spravovat své každodenní stres . Zkuste řezání zpět v práci , nebo požádat o další pomoc v domácnosti z vaší rodiny . Klidná meditace je takédobrý způsob, jak dostat se zpět do rovnováhy . Trvat několik minut každý den , bez ohledu na to , jak se cítíte , a uklidnit svou mysl . Budete potřebovat místo, které je tiché a kde nebudete rušeni . Zavři oči a vyhnat všechny myšlenky z vaší mysli . Soustřeďte se pouze na své dýchání . Když máte pocit, znovu uvolněně , jděte na svůj den .

Pokud jde o zvládání stresu , meditace neníjediný způsob, jak jít . Vizualizace a řízené zobrazování cvičení může být velmi uvolňující . Můžete to udělat je na vlastní pěst nebo s pomocí terapeuta nebo audiokazety . Tai chi , jóga a aromaterapie může být také užitečné při snižování stresu a uklidňující úzkost .
Dieta a cvičení

úroveň aktivity , a to, co jíte , může mít dopad na vaše hladina úzkosti ze dne na den . Alkohol , nikotin a kofein může cítit nervozita , deprese , a ano , úzkost . Vyvarujte se těchto látek za každou cenu a budete se cítit lépe a být zdravější . Příliš mnoho cukru a tučná jídla může způsobit rychlý nárůst hladiny cukru v krvi , přispívá k úzkosti . Snažte se jíst dobře vyváženou stravu s velmi omezenou cukru a nasycených tuků . Jezte hodně vitamínů bohaté ovoce a zeleniny , celozrnných výrobků a libové bílkoviny . Dalším způsobem, jak omezit úzkost je , aby se ujistil jste získali dostatek pohybu . Tělesné cvičení má výhodu , že vám výstup pro nervové energie .

Bylinné léčby

Bylinné léčby jsou další cesta , aby zvážila při hledání úzkosti úlevu . Bylinné lékaři doporučit byliny , jako je černá cohosh , Maca kořen , dong quai a červeného jetele pro léčbu společný menopauzy a perimenopause příznaky . Černá cohosh obsahuje fytoestrogeny , které mohou pomoci vrátit se vaše tělo vrátí do normálu během menopauzy . Tato bylina je myšlenka přispět ke snížení deprese , úzkost a noční pocení spojené s menopauzou . Dong Quai také obsahuje fytoestrogeny , stejně jako vitamíny B12 ,a E. Má také mírný sedativní účinek, který může pomoci v boji proti stresu a nespavosti . Maca kořen je užitečné pro ženy v menopauze , protože to pomáhá úrovně vyvážení hormonů estrogenu a progesteronu v těle . Dalším bylinný lék na symptomy menopauzy je z červeného jetele . Tato bylina je vysoce doporučeno pro svou schopnost odrazit změny nálad , návaly horka a dokonce i osteoporózu .
Další možnosti

-li úzkost je těžká ,nejlepší volbou může být se poraďte se svým lékařem . Ona může doporučit léky , poradenství nebo hormonální substituční terapie k léčbě menopauze úzkosti .