Činnosti zaměřené na budování sebevědomí

Sebevědomí jeklíčem k dobrému duševnímu zdraví , ale budování sebevědomí vyžaduje nějakou práci . Dokonce i většina úspěšných lidí trpí období self-pochybnost , a rodiny a spolupracovníků ne vždy uvědomit , že je třeba uznat úspěchy a hodnotu . Pokud vaše sebevědomí potřebuje podporu , jsou aktivity , které pomáhají , aby se vaše sebevědomí . Stanovení cílů

vnímaného selhání je fatální pro sebevědomí . Pokud jste neustále frustrováni není dosažení cílů svůj den , možná budete nejsou realistické . Zapište si cíle , které chcete dosáhnout . Buďte konkrétní . Například , nepište " vyčistit dům . " Napište , místo toho , " drhnout kuchyňské linky " a " organizovat ložnice skříň . " Pokud je tovelký cíl , vyrazit do kroků , a odškrtnout kroky , jak je splnit . To vám dá pocit z vykonané práce a poskytnout sebevědomí dotáhnout do konce s jinými cíli .
Štěstí Seznamy

Marc Antony říká Shakespearova Julia Caesara , "zlo, které muži dělají život po nich ,dobré je často pohřbeno s jejich kostmi . " Často ,jediná špatná událost ---drsné slovo od kamaráda ,chyba při práci --- zastiňuje vše ostatní, co se ten den stalo .

Před spaním každý večer , aby seznam pěti věcí, že se s tebou stalo během dne . Jsou to většinou dobré, nebo většinou špatné ? Pokud zjistíte, že seznam většinou špatné věci , změnit své zaměření na seznam pouze pět dobrých věcí , které se staly během dne . Zeptejte rodinu nebo přátele o pomoc pokud nemůžete přijít s pěti věcí . Uložte tyto seznamy . Po špatný den , vytáhněte seznamy a číst v nich jako připomínka toho, co jste dosáhli a jsou schopné . To vám dá sebevědomí a podporu , a to i v době výpadku nebo zranit city .
Bulletin Board

Když naše děti dělat dobře na zkoušku nebo vysvědčení , zveřejníme jej na naší lednici , aby oslavili svůj úspěch . Proč ne , že stejnou podporu důvěry pro sebe ? Najděte si místo doma nebo v práci , které vidíte několikrátdenně . Nastavit budování důvěry nástěnku v tomto místě . Naplňte ji něco připomene vám z vašeho hodnoty . Co zakládat mohou zahrnovat kopii blahopřejný e-mail od svého šéfa , milující blahopřání k narozeninám , které z vás úsměv , fotkou dovolené nebo strana, která podala , abys byla šťastná . Udržujte desku čerstvé . Zkuste přidat něco do něj nové každý měsíc .