Co je to behaviorální technika, při které postupné vystavení podnětu vyvolávajícímu úzkost ve spojení s relaxací potlačí reakci úzkosti?

Systematická desenzibilizace je behaviorální technika, ve které postupné vystavení podnětu vyvolávajícímu úzkost ve spojení s relaxací uhasí odpověď úzkosti.

To se provádí vytvořením hierarchie situací vyvolávajících úzkost, počínaje těmi nejméně vyvolávajícími úzkost a postupně se propracovávat k těm nejvíce úzkostným.

Zatímco čelí každé situaci, člověk praktikuje relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo svalová relaxace, aby snížil svou úzkost. Při opakované expozici se člověk dozví, že může svou úzkost zvládat a že situace vyvolávající úzkost není tak hrozivá, jak si mysleli.