Jak uklidnit Úzkost

Mnoho lidí trpí úzkostí azávažnost se může pohybovat od mírné až těžké a může skutečně ovlivnit něčí každodenní život . Existuje mnoho možností pro řešení a léčbě úzkosti , z léků na předpis na změny životního stylu . Naučit se uklidnit obavy na vlastní pěst , jedoplňkem k vedení svého poskytovatele zdravotní péče, a jeho doporučení . Můžete uklidnit vaše obavy a najít klid v duši tím, že pacienta a provádění několika klíčových faktorů do vašeho života . Návod dovolená 1

Naučte se správně dýchat . Dýchání ztišuje mysl a snižuje stres , vyzařuje signál k tělu odpočinout . Zhluboka se nadechl a pomalu po dobu 10 až 15 minut každou denně sníží stresové reakce ve vašem těle a uklidnit své obavy .
2

Změňte svůj jídelníček . Mayo Clinic doporučuje, aby potraviny a nápoje obsahující kofein , nebo které mají vysoký obsah cukru, mohou přes - stimulovat váš systém , aby jste nervózní nebo úzkosti . Pokud trpíte úzkostí , je také rozumné vyhnout se konzumaci alkoholu .
3

Vyhledejte odbornou pomoc , jako je poradenství nebo terapie . V rozhovoru pro profesionální about vám pomůže odhalit všechny základní problémy, které mohou být příčinou své úzkosti .
4

Začlenit cvičení do svého denního nebo týdenního režimu. Pravidelné cvičení nejen udržuje vaše tělo zdravé , ale vytváří nálady , zlepšení chemické látky zvané endorfiny .
5

přijmout opatření , i když je tomalý krok . Deníku je účinný v pomoci jasné a organizovat své myšlenky . Učení relaxační postupy , jako je meditace , jóga nebo čchi-kung pomůže naučit , aby se stal ještě v rámci a může zmírnit úzkost .