Přírodní léky na úzkost hyperventilace

Hyperventilace jestav, který se často vyskytuje v důsledku úzkostné poruchy . Ačkoli mnoho lidí, kteří trpí úzkostnými poruchami léčit své podmínky s léky a /nebo terapii , je také možné získat handle na některé z hlavních zdrojů úzkosti z domova . Omezená forma behaviorální terapie je jedním z nejčastějších způsobů, jak zacházet s úzkostné poruchy , které mohou vést k hyperventilaci . Kromě toho ,zdravá strava , cvičení aklidné domácí prostředí může pomoci obnovit vaše emocionální rovnováhy . Základy

Když jsme nervózní nebo na okraji o něčem , že je běžné , aby začala dýchat rychleji a tvrději nevědomě . Pokud tato tendence bude těžké , můžete mít pocit , že nemůžete dýchat . Tato podmínka je známá jako hyperventilace . Kromě dušnost , můžete mít bolesti na hrudi , vlhké ruce a zvýšený puls . Vzhledem k tomu, tyto příznaky se mohou také znamenat vážnější poruchou , měli byste navštívit lékaře, pokud budete mít tyto příznaky . Mezitím , zkuste několik jednoduchých domácích metod ke zmírnění své úzkosti .
Behaviorální terapie

byste měli cvičit pouze intenzivní behaviorální terapie pod dohledem psychologa nebo licenci terapeut . Nicméně , neváhejte a zkuste mírnější behaviorální terapie přístupy doma . V behaviorální terapie , se budete snažit postavit zdroje svého strachu . Myslete na co podmínek obvykle vedou na vaše záchvaty hyperventilace . Je to něco, co v práci nebo ve škole ? Možná máte strach o něčem . Jeden přístup behaviorální terapie je čelit své úzkosti, pramenící hlavu . Nenechte se vyhýbat se od nich , ale spíše postavit se strachu , dokud se vám již vyděsit .

Jinou technikou je nahradit jednu chování s jinou . Spíše než nechat své starosti odveze vás do stavu hyperventilace , vzít na procházku , když máte pocit, obzvláště nervózní . Sport , hry , vaření , čtení a sledování filmů je jen několik aktivit, které mohou pomoci oddálit nástup k úzkosti . V průběhu času , budete snad naučit zcela ovládat úzkost .
Zdravý domov

spánku , hlad ,nezdravá strava , nedostatek pohybu a zaplněný dům může všechno přidat nebo může vést k úzkosti . Snažte se získat 30 minut kardiovaskulární cvičení ( např. chůze nebo jogging ), čtyřikrát až pětkráttýdně . Také vařit jídlo doma u zdravých olejů, jako je olivový olej , a zaměřit se na osm hodin spánkuv noci .

Jak jste se kroky ke zlepšení své spánek , stravovací návyky a úroveň aktivity , myslet na způsoby, jak aby váš domov lákavější . Někteří lidé mohou rádi koupou , zatímco ostatní se mohou těšit videohry nebo načechraný film . Experimentovat s různými činnostmi vidět ty, které uklidní vás . Více klidný vaše mysl je , tím méně je pravděpodobné , že malé obavy se staly hlavními úzkosti a zdroje hyperventilace .
Hyperventilace

Pokud nemáte zkušenosti hyperventilaci , posadit a zavři oči . Zhluboka se nadechněte a počítat ve vaší hlavě deset-jeden zpět. Potom vydechněte . Pokračujte v tomto procesu , dokud budete cítit uvolněně a vaše dýchání lunety .