Jak se vypořádat s neurotickými záškuby

Neurotic záškuby je nedobrovolné svaly křeče . Mohou se objevit v kterékoli části těla , včetně obličeje . Záškuby mohou být krátké nebo opakující se . Často se vyskytují v určité psychické problémy , jako je syndrom nebo úzkostných poruch Tourette . Neurotic záškuby mohou být nepříjemné a obtížně léčitelné . Existují však kroky, aby vám pomohou vypořádat s podmínkou . Pokyny dovolená 1

Buďte si vždy vědomi situací , které způsobují nárůst záškuby . V určitých situacích může zvýšit hladina úzkosti a zvýšení cukání . Přestože všechny situace nemusí být nevyhnutelné , můžete být schopni vyvinout lepší zvládání strategie pro jejich řešení .
2

relaxační aktivity . Zůstat v klidu a snižování stresu může snížit neurotické tiky . Vyzkoušejte různé relaxační techniky , dokud nenajdete něco, co pracuje pro vás . Některé nápady jsou meditace , hluboké dýchání a cvičení .
3

Dopřejte podkladová psychiatrických stavů . Některé duševní choroby , které mohou způsobit neurotické záškuby mohou být léčeni léky . Jakozákladní podmínka je považovánazáškuby , může být snížena nebo úplně zastavit .
4

Zvažte poradenství . Psychoterapie může pomoci léčit úzkostné poruchy je-li to přispět k záškuby . Poradenství nebo modifikace chování může také pomoci rozvíjet způsoby, jak se vyrovnat se stresem , který může mít záškuby horší .
5

si dostatek odpočinku . Neurotic záškuby může být horší, když váš unavený . Postarejte se o sebe tím, že osm hodin spánku za noc , jíst dobře a omezení kofeinové nápoje, které mohou zvýšit úzkost .
6

Mějte na paměti, nemůžete kontrolovat vše , včetně reakce veřejnosti na vaše záškuby . Co můžete kontrolovat , jak moc si nechat obtěžovat . Neustále obav o své záškuby mohou přidávat pouze stres do vašeho života a zvýšení záškuby .