Jak se vypořádat s úzkostí Po Odvykání kouření

Úzkost z odvykání kouření pochází ze směsi odnětí nikotinu a končit jednou běžnou součástí vašeho života. Podle National Cancer Institute , nedávné studie ukazují, že většina lidí, kteří přestali kouřit zkušenosti zesílily obavytýden po ukončení , počínajeprvní den a zhoršuje , až do jeho vrcholu na dva týdny. Nicméně, pokud se můžete dostat přes první měsíc ,úzkost - z velké části - zmizí . Odvykání kouření je jedním z nejtěžších úkolů ke splnění , ale věděl, jak zvládnout úzkost zavazadla pomůže, aby odvykání usnadnit . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Přestat kouřit a nahradit ji něčím jiným . Část toho, co dělá odvykání velmi obtížné jeobvyklé a běžné povaha ní . Sát na lízátko bez cukru nebo sníst kousek ovoce , když máte nutkání kouřit . Je to jen na vás , ale budete muset vyměnit kouření čas s něčím jiným , který je zdravý .
2

Pěšky nebo jog . Cvičení pomůže zmírnit úzkost . Kouření jeakt, který poškozuje vaše tělo , ale váš mozek bude odvykání lepší, když si to nahradit něčím, co je prospěšné pro vaše celkové zdraví .
3

Udělejte si horkou koupel . Bývalí kuřáci jsou často v pokušení kouřit v rychle - chodil, high - stresové prostředí . S dlouhou koupel se zpomalit , soustředit své myšlenky a aby se vaše mysl zaměřena na cíl odvykání , přičemž vaše mysl off potřebu kouřit .
4

praxe jógy a meditace . Zamyslete se na sebe jako zdravé , schopné a kouře - zdarma jedince , čímž své tělo a mysl dohromady jako jeden . Jógy jsou snadno k nalezení , nebo chcete-li být sama , videa a výukové CD jsou k dispozici . Stejně tak je k dispozici pro meditační kurzy a praxí .
5

Buďte si vědomi své úzkosti . Podle Fitnesstipsforlife.com , mohou abstinenční příznaky zesílit úzkosti a deprese z jiných částí života . Kouření je často používán jako mechanismus zvládání pro problémy , ale je důležité si uvědomit, že mnoho z deprese po odvykání kouření lze připsat na vrub vašeho těla nedostatku nikotinu . Zůstaňte přes silný a moc .