Jak se k léčbě úzkosti příznaky

Určité množství obav a znepokojení v situaci, může být zdravé , nicméně, tam může být situace, kdyúzkost Zdá se, že vystupňuje až k bodu, odkud není návratu . V těchto situacích by se mohlo zdát těžké vytvořit jasné myšlenky a funkci normálně . V některých případech budepanika dojít na to, co se zdá býtnáhodný čas - v době, kdy nemáte skutečně pocit, zdůraznil . Je to strach, neví , kdy bude panika udeří , že je to běžné, že lidé , kteří trpí úzkostí , aby se zabránilo jisté zkušenosti, místa nebo činnosti, které kdysi těšil , ze strachu z útoku . Místo toho, aby nechal panické záchvaty kontrolovat vás , naučit se relaxovat a zůstat na vrcholu situace . Pokyny dovolená 1

Dýchejte zhluboka . I když má záchvat úzkosti dýchání eskaluje a začnete hyperventilace , která jen zvyšuje úzkost . Zkuste dýchat pomalu a zhluboka nosem stálým tempem . Pokud je to nutné , můžete dýchat do papírového sáčku zastavit hyperventilace .
2

meditovat nebo si odpočinout své mysli . Meditace je velmi účinná při léčbě úzkosti příznaky , protože vás nutí být v klidu a vyprázdnit svou mysl , osvobodit se od starostí . To může trvat několik pokusů pro někoho, kdo trpí úzkostí , aby mohli meditovat - držet se ho
3

cvičení alespoň půlhodiny každý den . . Cvičení přirozeně zmírňuje stres a podporuje zdravý životní styl . Chůze , jogging a plavání jsou jednoduché způsoby, jak spálit nějaký stres a podporují emocionální pohodu .
4

si dostatek spánku . Když spíte vaše tělo má šanci na zotavení a vaše mysl může pustit stresu a starostí dne . Můžete probudit pocit osvěžení a mají dostatek energie řešit den před .
5

Vyhněte se kofeinu , nikotinu a nadměrné množství cukru v maximální možné míře . To vše jsou stimulanty , které povyšují energetické hladiny namísto prosazování klid . Pro některé lidi , mohou tyto látky dokonce vyvolat záchvat paniky .