Úzkost u starších lidí, co vědí

Úzkost je normální lidská emoce, kterou spouští stresová situace. Může v nás vyvolávat nervozitu, strach nebo strach. Zatímco úzkost je běžnou zkušeností, může se stát problémem, když je přehnaná nebo zasahuje do našeho každodenního života.

Starší dospělí častěji pociťují úzkost než mladší dospělí. Je to způsobeno řadou faktorů, včetně:

* Zdravotní stav: Mnoho zdravotních stavů, které jsou běžné u starších dospělých, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka, mohou způsobit úzkost.

* Léky: Některé léky, které jsou běžně předepisovány starším dospělým, jako jsou antidepresiva a léky na krevní tlak, mohou způsobit úzkost jako vedlejší účinek.

* Životní stresory: Starší lidé mohou čelit řadě životních stresorů, jako je odchod do důchodu, ztráta manžela nebo milovaného člověka a finanční potíže, které mohou přispívat k úzkosti.

* Sociální izolace: Starší dospělí, kteří jsou sociálně izolovaní, častěji pociťují úzkost. Sociální interakce totiž může pomoci snížit stres a poskytnout pocit podpory.

Úzkost může mít významný dopad na kvalitu života starších dospělých. To může vést k problémům se spánkem, chutí k jídlu a soustředěním. Může také ztěžovat zvládání každodenních úkolů a účast na společenských aktivitách.

Pokud jste starší dospělý, který zažívá úzkost, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste své příznaky zvládli. Patří sem:

* Promluvte si se svým lékařem: Pokud pociťujete úzkost, je důležité promluvit si se svým lékařem. Mohou pomoci určit, zda je vaše úzkost způsobena zdravotním stavem nebo léky, a mohou doporučit možnosti léčby.

* Cvičení: Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit náladu. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Jezte zdravě: Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může pomoci snížit úzkost. Vybírejte potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

* Dostatečně spěte: Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že budete pociťovat úzkost. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

* Procvičujte si relaxační techniky: Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a úzkost.

* Trávte čas se svými blízkými: Sociální interakce může pomoci snížit stres a poskytnout pocit podpory. Udělejte si čas na pravidelné návštěvy s rodinou a přáteli.

* Vyhledejte odbornou pomoc: Pokud je vaše úzkost závažná nebo se nezlepšuje pomocí svépomocných strategií, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci pochopit kořen vaší úzkosti a rozvinout mechanismy zvládání.

Úzkost je běžná zkušenost, ale dá se zvládnout. Pokud jste starší dospělý, který zažívá úzkost, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili své příznaky a zlepšili kvalitu svého života.