Úzkost strategie zvládání

Úzkost jeemoce, která spouští fyzické reakce . Obecné příznaky se liší , ale mají tendenci zahrnovat zvýšení srdečního tepu a krevního tlaku , závratě, pocení , nevolnost, sucho v ústech , a dokonce i třes . Určité typy úzkosti může být žádoucí , popsal jako " motýli v žaludku ", s odkazem na jízdu na horské dráze , nebo očekávání prvního polibku . Nicméně, většina úzkost je nežádoucí a nepříjemné, se pohybuje od jednoduchého strachu na psychické poruchy . Zvládání dovednosti mohou pomoci zvládnout nežádoucí příznaky úzkosti . Definice Úzkost

Úzkost je častostrach z něčeho, co člověk nemůže ovlivnit. Psychologové používají oba behaviorálních a kognitivních terapií pro správu a léčit různé formy úzkosti. Kromě toho , některé formy úzkosti přínosem léčby drogové závislosti . Bez ohledu na typ , úzkosti, nebo jak to je zpracované , jednoduché strategie svépomocné jsou prospěšné při zvládání úzkosti a umožnit trpící získat určitou kontrolu .
Nauč se relaxovat

Dechová a relaxační techniky jsou snad nejčastější metody používané vyrovnat se s úzkostí. Hluboké dýchání a progresivní svalová relaxace jsou strategie zvládání , které se snadno naučit a používat .
Kanálu snaze Energy

Cvičení jedobrý způsob, jak kanál příznaky úzkosti pozitivně; Pravidelné cvičení může snížit celkovou úzkost tím, že pomáhá lidem udržet pocit pohody . Jóga jezpůsob zvládání , která kombinuje hluboké dýchání se cvičením.
Snížení stresu

Vzhledem k tomu, stres spouští boj nebo útěk odpovědi organismu , může zesílit úzkost. Hledání způsobů, jak snížit každodenní stres , jako je řízení času učení , pomůže kontrolní úzkost.
Doporučeních

Někteří lidé se domnívají , že některé potraviny mohou vyvolat úzkost a doporučí dietní změny jako způsob zvládání . Snížení nebo odstranění spotřeby kofeinu byla přínosná pro některé lidi . Některé laskavost užívání alkoholu ke snížení sociální úzkosti , ale používají s mírou , nebo to může mít nepříznivý vliv .

Farmakoterapie

pro léčbu drogových závislostí pro zvládání příležitostné úzkost zahrnuje benzodiazepiny , který řídí některé fyzické příznaky po krátkou dobu , podle WebMD . Dlouhodobější drog léčba pomocí antidepresiv , může léčit i některé z příznaků, a možných příčin úzkosti. Pokud určitý sociální zázemí způsobuje úzkost , někteří lidé zjišťují, že zmírnění fyzické příznaky s beta- blokátory snižuje úzkost na zvládnutelnou úroveň .
Medical Prohlášení

Každý, kdo se domnívá, že úzkost se střetává s day- to- day činnosti nebo narušuje každodenní myšlenky nebo chování , nebo kdo cítístávající úroveň úzkosti se zvýšila, mohou mít prospěch z vyhledají lékařskou pomoc.