Jak překonat strach z davů

Strach z davů a enochlophobia jefobie , která jeintenzivní strach z něčeho, co nepředstavuje skutečnou hrozbu . Příznaky fobie patří dušnost, bušení srdce , bolest na hrudi , třes, pocení , nevolnost a závratě. Získat léčbu svého strachu z davu , pokud to narušuje normální fungování. Pokud žijete ve velkém městě, a musí čelit velké davy často nebo pokud vaše fobie je chronické nebo nadměrná , vyhledejte pomoc pro Váš zdravotní stav . Návod
Stránka 1

Nastavit schůzku s poskytovateli zdravotní péče. Léčba fobií vám pomůže určitskutečný strach za fóbií nebo co je v davu , je děsivá. Účinná léčba může zahrnovat efektivní typ kognitivně- behaviorální terapie s názvem systematické desenzibilizace nebo terapie expozice . V tomto typu léčby , budete postupně čelit strach z davů v představách a ve skutečnosti , který vám pomůže uvědomit si, žesituace není škodlivé. Psychiatr může předepsat léky .
2

strategie svépomoci překonat svůj strach z davů . Naučit se co nejvíce , jak můžete o fobie , doporučuje HelpGuide.org . Fobie jsou časté a mohou být léčeny .
3

Vyzvěte své fobie , doporučuje webové stránky Moodjuice , vyvinutý Zvol si život Falkirk , program, sebevražda , prevence ve Skotsku , a NHS Forth Valley dospělé Klinická psychologie Service . Zjistěte si fakta. Připomeňte si, že tvůj strach je nereálné . Lidé čelí davy každý den bez škodlivých následků.
4

Naplánujte , co by dělal, kdybyproblém nastal , když v davu . Rozhodněte o reakci cítit jistější v situaci úzkosti produkovat .
5

řekněte sami , co byste kamarádovi , který měl stejný strach. Pochopte, že tvůj strach je nereálné .
6

Cvičení relaxační techniky . Hluboké dýchání , meditace a uvolnění svalů jsou účinné léčby úzkosti , protože se uklidní tě rychle .