Potraviny, které úlevě od úzkosti

Úzkost je charakterizován starostí , strachu a obecné nepříjemným pocitem . To může dočasně dojít v důsledku nějaké události nebo okolnosti , nebo může býtdominantní a chronická onemocnění . Pro některé lidi , úzkost mohou narušovat jejich každodenní činnosti. Změnou svého jídelníčku a včetně některých potravin, které obsahují důležité minerály a vitamíny , můžete zmírnit úzkost .
Iron obohacené cereálie a borůvky jsouvynikající kombinací pro zmírnění stresu .
Vápník

Vápník jezákladním minerálem důležité, aby nervových impulsů , které se přirozeně pomáhá zmírnit úzkost . Vápník - bohaté potraviny patří jogurt , mléko , tvaroh , losos , špenát , brokolice , zelené fazolky a fíky .
Iron

Nedostatek železa může zvýšit výskyt záchvaty paniky a úzkosti . Dobrým zdrojem železa , jak zmírnit úzkost jsou játra, hovězí maso , vepřové maso , fazole , železo obohacené pečivo a obiloviny a zelenina , jako je špenát , Collard a kapusta .
Protein

Protein je nezbytné povzbudit tělo a regulaci neurotransmiterů , které řídí nervový systém a nálady . Jogurt , ryby , kuřecí maso , fazole , tofu , vejce a ořechy jsou dobrým zdrojem bílkovin .
Vitamin B1

Vitamin B1 , také volal thiamin , je důležité, aby nervózní funkce systému . Thiamin - bohaté potraviny jsou chléb , červené maso , luštěniny , hnědá rýže , kvasnice a celozrnné obiloviny .
Vitamin B6

Vitamin B6 , také volal pyridoxin , je energizer a může mít uklidňující účinek . Vitamin B6 se nachází v rybím , máslo , sójové boby , jater a pšeničných klíčků .
Vitamin C

Vitamin C pomáhá proti stresové hormony a má uklidňující účinek na velké dávky . Fods bohaté na vitamín C jsou borůvky , jahody , pomeranče , třešně a maliny .