Příznaky Není dostatek pitné vody
Lidské tělo je 60 až 70 procent vody . Kdyžčlověk nemá pít dostatek vody , může to mít negativní účinky na tělo a jak to funguje . Není dostatek pitné vody ovlivňuje vaše zdraví . Podle NaturoDoc.com , lidé mohou přežít bez jídla za neuvěřitelných dvou měsíců , ale může jít jen bez vody několik dní předtím, než tělesné funkce jsou ohroženy . Mimo jiné , voda odplaví toxiny v těle a udržuje základní orgány vlhké , takže může fungovat . Příznaky dehydratace
Kdyžčlověk přestane pít vodu, nebo nemá pít dost , mohou se stát dehydrataci . Příznaky dehydratace patří suché a lepkavé v ústech, vpadlé oči , ne produkovat dostatek slzy , malý k žádnému vylučování moči a letargie , podle National Institutes of Health . Lidé, kteří nemají pít dostatek vody, může také vyvinout nízký krevní tlak a zrychlený tep .
Co se stane , pokud nepijete dostatek vody ?
tělo nemůže přežít bez vody . Spotřeba vody pomáhá tělu dýchat , protože zvlhčuje plíce . Funkce plic mohou využít až půl litru vody denně , snižuje vlhkost těla pomocí výdechu . Pokud je to, že kapalina není nahrazen , že je obtížné dýchání . Lidé, kteří nemají pít dostatek tekutin může také získat přebytek tělesného tuku , mají špatný svalový tonus a sníženou schopnost trávit potravu .
Kolik vody by lidé měli pít za den ?
Většina lidí žije ve stavu dehydratace , a ani nevím, to , podle NaturoDoc.com . Nicméně, pokud lidé sledovat obecné doporučení konzumovat osm až deset sklenic vodydenně , mohou zůstat správně hydratovaná . Tento příjem vody by měl být rozšířen po celý den , takže tam neníkonstantní nutkání zamířit do koupelny .
Caffeinated a alkoholické nápoje
Zatímco kofeinové a alkoholické nápoje jsou likvidní , které nemusí nutně uhasit žízeň . To je proto, že produkty, jako jsou soda , káva a pivo způsobit, že tělo dehydrataci . Tyto nápoje ve skutečnosti urychlit odstranění těla tekutin . Pokud k tomu dojde , mírné příznaky dehydratace jsou zkušení , včetně pálení žáhy , bolesti břicha , bolesti spodní části zad , bolesti hlavy a deprese .
Jíst zdravou stravu
Jíst zdravou stravu , který obsahuje alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně, je také důležité , protože většina z denního příjmu tekutin v těle pochází z toho, co jíme . Pokud zjistíte, že jste velmi žízeň , ani jíst zdravou stravu , nebo pocit, dehydratované , pít studenou vodu, spíše než horká voda . Podle Southern Cross zdravotního pojištění ,tělo rychleji vstřebává studenou vodu .
