Jak zastavit záchvat paniky bez léků

Když záchvat paniky udeří ,jediná věc, na které záleží je to zastavit . Pro ty , kteří trpí záchvaty paniky na pravidelném základě , zastavovat je s drogami neníživotaschopné dlouhodobé řešení . Jestliže jste užil léky na záchvaty paniky , je todočasné řešení , pokud jste ochotni se dostat závislý na drogách . Co o těch , kteří trpí záchvaty paniky po celý život ? Oni potřebují alternativní metodu k řešení paniky . Věci, které budete potřebovat klipart Papír oběd tašku
papíru
Tužka
CD s
CD přehrávač
hlavolamy
Zobrazit další instrukce
1

Identifikovat paniky . Záchvaty paniky se často cítí podobně jako srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici . Máte-li jakékoliv pochybnosti , že trpísrdeční infarkt, mrtvici , nebo jiné nouzové , dostat okamžitě do nemocnice .
2

Ovládejte svůj dech . V paniky , jste hyperventilací a to živí pocity paniky . Získat dokument oběd pytel a dýchat pomalu , zhluboka dýchala do něj . To vám pomůže regulovat dýchání .
3

Pochopte, žezáchvat paniky je dočasné . Často se stává, že myšlenky paniky způsobitzáchvat paniky na hub . Většina záchvaty paniky projít během 10 minut . Vaše tělo obvykle bude regulovat sám , pokud zůstanete v klidu .
4

meditační schopnosti . Meditace umožňuje uzavřít svou mysl . To jeskvělý nástroj, který má ve středu paniky . Uklidněte svou mysl tím, že myslí na ty klidné místo , které znáte . Vžijte se tam .
5

Jog kolem domu nebo na místě . Jogging jeskvělý způsob, jak uvolnit všechen ten nadbytečný adrenalin , že jste vybudoval během paniky . Je také přidal zdravotní výhody, které vám pomohou v dlouhou trať . Ujistěte se, že jste dostatečně zdravý na to , než se snaží tento jeden , nicméně . Poraďte se se svým lékařem .
6

Napište dopis svým vnitřním dítětem . To jedocela v pohodě způsob, jak hrát trik na vaši mysl . Posaďte se a předstírat, že píšete dopis pro sebe , když jste byli 5 . Použijte svůj nondominant psaní rukou , aby se sám soustředit . To dělá divy uprostřed paniky .
7

Zahrajte si vaši oblíbenou skladbu . Hudba je další fantastický zpráva , která dokáže divy, ve vašem těle . Jen posloucháte skladbu , která přináší vzpomínky může způsobit záchvat paniky zpomalit a zastavit .
8

investovat v knize hlavolamů hádanek . To jeskvělý nástroj rozptýlení , která skutečně funguje . Jste opravdu musí snažit řešit hlavolamy a může začít znovu několikrát . Nevzdávejte se , a váš záchvat paniky se projít .