Jak se k léčbě úzkosti příznaky

Constant absurdní strach, nebo strach , o své zdraví a finance , který dostane v cestě vašeho života mohou být léčeny . Tvorba příznaky snazší zlepšuje schopnost pacienta pracovat na příčině . Pět kroků může zmírnit nadměrné fyzické vzrušení a myšlenkové poruchy , které pacienti zkušenosti . Věci, které budete potřebovat
Kalendář
Zobrazit další instrukce
Příznak Léčba schodů
1

zvládání mechanismy pro svůj život . Zlepšete své fyzické zdraví, cvičení , zdravé stravování a získat dobrý odpočinek , dokud se pohodlně v životě . Omezte pití limonády či kávy , nebo jíst dobroty , které obsahují kofein . Konzumace malé množství kofeinu potravin a nápojů nebudou mít znatelný vliv . Pokud používáte lék na předpis , se tak pouze jako doporučené , a mírně . Naučte se relaxační cvičení , a to je každý den s hlubokým dýcháním .
2

Požádejte členy rodiny, poskytnout realistický pohled na své obavy . Promluvte si s členy rodiny o skutečnostech ve vašem životě, které se vás týkají . Pak požádejte je, aby vám vyprávět svůj zamyšlený názor na to, jak je to vážné . Udělejte si čas , aby zvážila svůj názor , a přemýšlet o tom, jak realistické vaše obavy jsou .
3

S pomocí rodinných příslušníků , rozvíjet strukturované aktivity a dovednosti pro řešení problémů , které dělají vaše vztahy lepší . Dejte plán sociálních aktivit na kalendáři . Lepení na dobrý plán sociálních aktivit vás udrží zapojit a v kontaktu s lidmi, kteří mohou býtuklidňující podpora namístozdrojem obav . Dobré řešení problémů, dovednosti pro život , aby problémy na minimum .
4

Pokud si myslíte, že budete potřebovat pomoc, spravovat stresové symptomy , zapojit se do psychoterapie pro napětí a špatné soustředění s psychologem . Psycholog vás provede hluboké psychologické relaxačních cvičení k úlevě od stresu a únavy . Učí vás váš srdeční tep a rytmus , myšlenkové vzorce a dýchací cyklus s postupem tzv. biologické zpětné vazby , aby si vědom toho dost , aby jejich ovládání s vaší mysli .
5

Pokud příznaky neustupují na úrovni vás zvládne , zeptejte se lékaře nebo psychiatra předepsat benzodiazepiny farmakoterapie . Lékař předepíše pravidelné dávky uklidnit nadměrné bdělosti a zmírnit svalové napětí a další fyzické symptomy . Předpis může trvat šest měsíců v roce .