Potraviny je nutno se vyvarovat S úzkostí

zdravé , dobře - vyvážená strava může zvýšit něčí náladu . Pokud jste trpí úzkostí , nicméně, tam jsou některé potraviny, které byste měli být opatrní, aby se zabránilo a další, které byste měli přidat do svého jídelníčku . Alkohol

Někteří lidé s úzkostí mají tendenci obrátit se na látky , jako je alkohol jako únik a cítit se lépe o sobě . Bohužel , i kdyžpivo nebopár skleniček vína se mohou ukázat jako okamžik uklidňující , tyto nápoje se dehydrataci organismu , zvyšuje hyperaktivitu v nervovém systému a zvýšit ostražitost , takže vám víc nervózní než dříve . Zkuste snížit množství alkoholu v co největší míře , nebo nechte být z vaší stravy úplně .
Kofein

Vzhledem k tomu , že jestimulant , kofein může zvýšit hladinu stresu a úzkost , a také vyvolávat záchvaty paniky u osob náchylných k nim. Jste-likáva nebo čaj pije , zkuste přejít na kofeinu odrůd . Kofeinové limonády je třeba se vyhnout co nejvíce , ale jsou k dispozici bez kofeinu , pokud budete potřebovat napít setrochu více chuti než voda .
Sůl

slané potraviny , jako jsou čipy by měly být v porovnání se stejně , jak je to možné v úzkosti stravy pacienta . Vyčerpávat tělo draslíku , což je základní minerální pro funkci nervového systému , soli zvyšuje krevní tlak , a s tím , úzkost . Snažte se konzumovat více než jeden gram soli každý den .
Sugar

více cukru budete konzumovat , tím více hyperaktivní , budete pravděpodobně stát . Více hyperaktivní jste , tím více emoční poruchy budete pravděpodobně zkušeností , včetně úzkosti . Nálady jsou pravděpodobnější , když tam jehodně cukru ve vašem systému . Když se spojí s škroby v žaludku , se fermentuje a rozkládá se na alkohol , který zvyšuje stres a úzkost . Čokoláda je třeba se vyhnout , protože jeho cukru a jejím obsahem kofeinu .
Vitamin B

strava bez dostatečného vitamínu B mohou zhoršit úzkost problémy . Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínu B má uklidňující účinky na tělo . Vitamin B12 má konkrétně přímou odpověď na nervový systém , což je méně citlivý na úzkostné poruchy . Můžete získat Vitamin B jíst sóju, vejce , sýr , maso , drůbež a mořské plody . Čím více zelenina a ovoce , které jíte , tím lépe . Vyvážit svůj jídelníček s hnědou rýží a celozrnných výrobků .
Voda

S tolika zpracovaných nealkoholických nápojů, energetických nápojů , energetické nápoje a další k dispozici , je více než pravděpodobné, že většina lidí nepije tolik vody , jak by měly být . Je nezbytné pro přepravu a distribuci živin , chemických látek a hormonů do životně důležitých orgánů vody . Čím méně vody pijete , tím více dehydratované , budete pravděpodobně stát , tím více toxinů se vybudovat ve vašem systému avíce nervózní , budete pravděpodobně cítit . Pití alespoň osm sklenic vodydenně je ideální .