Minimalizovat Úzkost S těmito tipy

Úzkost je naše normální reakce na stres , ale když naše reakce bude nadměrná do té míry, že se děsí normální , každodenní situace , se stáváskutečnou poruchu . Úzkostná porucha postihuje mnoho lidí a může způsobit fyzické příznaky, které zahrnují svalové napětí , třes , podrážděnost , pocení a únava . Úzkost může být řízena změnami životního stylu a terapie , a , ve vážných případech , to může být spravovány s léky . Blíží se každodenní situace s jiným výhledem vám může pomoci minimalizovat úzkost . Tipy pro Minimalizace úzkosti

Správa stresu udržet úzkost na uzdě . Přístup každý den s pozitivním přístupem , a přijmout fakt, že tam bude situace nemůžete kontrolovat výsledek .

Buďte asertivní , ale nemají být agresivní . Prosadit své názory, přesvědčení a pocity vyjádřit sám sebe pozitivně . Pasivní , rozzlobený a defenzivní přístupy slouží pouze pro zvýšení stresu a úzkosti .

Surround se s podpůrnou síť rodinou a přáteli . Hledat přátelství a vztahy s blízkými , a vyhnout se lidem, kteří se přidají k vašemu stresu nebo nerespektují vaše potřeba minimalizovat své úzkosti .

Řídit svůj čas efektivně . Vytvořte si seznam denních úkolů a cílů , a dělat to nejlepší pro jejich dosažení . Nepoužívejte porazit sami , pokud nechcete dostat všechno na vašem seznamu . Pamatujte si, že zítra je další den a další šanci postarat se o cokoliv, co by mohlo dnes vynechanou dávku.

Relaxační techniky , a cvičit pravidelně. Pravidelné cvičení může také pomoci vašemu tělu bojovat stres a úzkost . Jen 20 minut svižné chůze každý den je dost , aby se vaše tělo fit a připraven se vypořádat s úzkostí a fyzických onemocnění .

Udržovat vyváženou stravu . Jezte tři pravidelné jídlo a konzumují tučná jídla , sladké potraviny a alkoholické nápoje v moderování .

Dopřejte si dobrý noční odpočinek . Špatný spánek , nebo ne dost na to půdu pro stresu a úzkosti .
Kdy vyhledat pomoc

Pokud nejste schopni účinně minimalizovat stres na vlastní pěst , don ' t váhat hledat podpůrné duševní zdraví profesionální . Terapeut nebo psycholog je vyškolen , které vám pomohou zvládat stres a úzkost . Duševní zdraví profesionální mohou poskytovat podpůrné služby a provést doporučení , zda může být nezbytné léky .