Přírodní způsoby, jak zacházet úzkostná porucha

Úzkost porucha postihuje miliony lidí každý den . To způsobuje nadměrné obavy a strach , někdy bez zjevného důvodu . Lidé s úzkostnou poruchou se mohou vyhnout určité sociální situace a mají fobie , které se střetávají s jejich každodenním životě . Přírodní léčba nabídnout alternativu pro obavy o možných nežádoucích účincích předpis antidepresiv a léků proti úzkosti lidí . Terapie

Kognitivně - behaviorální terapie může pomoci určit původ vaší úzkosti a jak změnit destruktivní vzorce myšlení . Někdy , negativní myšlenky pop do vaší hlavy nedobrovolně . Terapie může vás naučí, jak nahradit takové myšlenky s těmi pozitivními .
Dieta a cvičení

Jíst zdravou stravu pomáhá udržovat celkový pocit pohody . Chcete-li snížit stimulanty ve vaší stravě , omezit cukr a kofein . Pravidelné cvičení rutiny čítače stres tím, že uvolňuje uklidňující hormony .
Životní styl Změní

drogy a alkohol mohou zvyšovat příznaky deprese a úzkosti . Budete se cítit méně úzkosti , pokud obklopit se lidmi, kteří jsou přirozeně šťastný a pozitivní .

Mnoho vašich starostí je práce související , zvažte najít práci, která je více uspokojující a méně stresující . Lidé, kteří dělají to, co mají rádi, podaří pracovat pod tlakem a stále pocit, že pozitivní na konci dne .

Zkoumat povahu svých vztahů . Jste-liobětí fyzického zneužívání , okamžitě vyhledejte pomoc . Je-livztah je napjatý neustálými argumenty , ale máte pocit, že stojí za záchranu , může terapie párů pomoci vy a váš partner najít nové způsoby komunikace .
Relaxační techniky

Některá cvičení mohou okamžitě snížit fyzické příznaky úzkosti , jako je vysoký krevní tlak , rychlý puls , mělké dýchání a závratě . Tělo a mysl jsou navzájem propojeny ; zmírnění své fyzické reakce na stres vám pomůže uklidnit svou mysl .

Udělejte si pomalu , zhluboka se nadechl nosem , čerpání vzduchu do žaludku a dolní části plic . Podrž to po dobu několika sekund a pak pomalu vydechněte ústy . Tento postup opakujte několikrát, dokud začnete se uklidnit .

Relax svaly . Předpokládejme, že si pohodlnou polohu a postupné napínání a pak uvolněte každou svalovou skupinu po celém vašem těle .