Co funguje pro úzkost
Co funguje pro úzkost závisí na tělesné chemii , která se liší od člověka k člověku . Když člověk trpí úzkostí , jsou většinou šest hlavních cest může učinit . Někdy je nejlepší způsob, jak zmírnit úzkost , je kombinovat jednu nebo více metod . Cvičení , anti- úzkost léky , antidepresiva , bylinné doplňky , kognitivně - behaviorální terapie a meditace jsou všechny metody, které pomáhají lidem s úzkostí . Cvičení
Mayo Clinic uvádí, že cvičení snižuje úzkost ( stejně jako deprese ), z důvodů, které nejsou zcela pochopeny . Jedna teorie je , že cvičení uvolňuje nálady zvyšující neurotransmitery . Další teorie je , že cvičení zvyšuje hladinu endorfinů a a snižuje kortizolu , stresového hormonu , což způsobuje . AčkoliMayo Clinic naznačuje, že alespoň 30 minut cvičení třikrát až pětkráttýdně je optimální pro snížení úzkosti , krátké záchvaty cvičení po dobu 10 nebo 15 minut , může také dočasně zmírnit úzkost .
Anti - úzkost léky
Národní institut duševního zdraví varuje, že anti- úzkost léky nebude " lék " úzkost , ale mohou pomoci zmírnit příznaky . Existují dva typy anti- úzkost léky : benzodiazepiny a Buspiron . Tam je přibližně 30 benzodiazepiny na trhu a každý se používá pro konkrétní účel . Například ,osoba s úzkostí , která prožívá záchvaty paniky může být předepsán alprazolam . Buspiron se používá k léčbě generalizované úzkostné poruchy . Pouzelékař může doporučit nejlepší anti- úzkost léky , založené na individuálních příznaků .
Antidepresiva
Když úzkost člověka zahrnuje také příznaky deprese , antidepresiva může být předepsán . Existují tři hlavní typy antidepresiv jsou SSRI , tricyklická antidepresiva a inhibitory MAO . Obecně platí, že SSRI jsou použity jako první linie obrany proti úzkosti v kombinaci s depresí . Běžně předepsané antidepresiva na úzkost jsou Lexapro ( escitalopram ) a Celexa ( citalopram ) .
Bylinné doplňky
MedlinePlus , služba amerického National Library of Medicine a National Institutes of Health uvádí následující bylinné doplňky mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti : . heřmánek , kava , levandule aromaterapie , mučenky a kozlík
Kognitivně - behaviorální terapie
Národní institut duševního zdraví uvádí, že kognitivně - behaviorální terapie je užitečná při léčbě úzkosti . Tento typ léčby se lidé dívají na to, co spouští své úzkosti a pomáhá jim změnit způsob myšlení . Tento druh psychoterapie trvá asi tři měsíce buď individuální nebo skupinové nastavení .
Meditace
Mayo Clinic doporučuje meditaci jako způsob zmírnění úzkosti způsobené stresem . Mayo Clinic uvádí, že jenněkolik minut meditace může pracovat na zmírnění úzkosti . Existuje několik různých způsobů meditace , ale podle Mayo Clinic , nezáleží na tom, jaký druh meditace je vykonáván . Následující meditační techniky jsou stejně užitečné při léčbě úzkosti : vedená meditace , mantra meditace , meditace všímavosti , qi gong , tai chi a jógu
.
