Jaké bylinky Nápověda Stabilní Serotonin
léčiv nazývaných selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu ( SSRI ) , jejichž účelem je napravit nerovnováhu serotoninu byly předepsány pro let k léčbě onemocnění, jako je deprese a úzkost . Zázračný lék na některé , které se ukázaly býtfinanční zátěž , a dokonce i trest smrti pro ostatní -Food and Drug Administration má " černá Krabicová " mnoho z nich , nutí každý předpis k provedení sebevražedného poradenství . Problémy, jako jsou tyto, se vyzývají veřejnost, aby hledat alternativní prostředky , aby jim pomohla v serotonin rovnováze . Třezalka tečkovaná
Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu , třezalka tečkovaná ježlutá velkolistá rostlina, která se používá po staletí k léčbě popálenin , bodnutí hmyzem , bolesti nervů , deprese , poruchy spánku , úzkost ařadu psychických problémů . Nedávné vědecké testy odhalily v " New England Journal of Medicine " ukázala, že byliny jsou užitečné při léčbě mírné až středně těžké deprese , ale lékaři a vědci vyjádřili znepokojení nad " metodické kvality randomizovaných , kontrolovaných studií a o potenciálním publikačního zkreslení " . Třezalka tečkovaná má své vedlejší účinky stejně; sucho v ústech , únava , úzkost a zvýšená citlivost slunce jsou všechny možnosti . Interakce lék je takériziko s třezalkou tečkovanou , protože to může ovlivnit způsob, jakýmmetabolizmu léků se
5 - HTP
bezprostřední předchůdce z serotoninu , 5 - hydroxytryptofan ( 5 - HTP ) , se prodává on-line a na obchodech se zdravou výživou . Zastánci a maloobchodníků , jako je například WholeHealth.com , tohoto výrobku tvrdí, že zvyšuje hladinu serotoninu , zmírnit problémy s úzkostí , spánek , kompulzivní poruchy , migrény , fibromyalgie a přejídání . Studie provedené na " British Journal of Psychology " neprokázaly žádné účinky na velké deprese . Marty L. Hinz , MD , prezident klinického výzkumu pro NeuroResearch kliniky , as , připomíná spotřebitele , že " tyto živiny mají obrovský potenciál díky svým chemickým vlastnostem ... jen plně realizovaných v rukouodborníka. "
SAMe
k dispozici na on-line , ten je nový přirozený způsob, jak zvýšit serotonin , ale měly by být používány s opatrností . Podle památníku Sloan - Kettering Cancer Center , stejné, nebo S - adenosyl - L - methioninu , jepřirozeně se vyskytující molekuly v lidském těle , který ovlivňuje celou řadu dalších důležitých molekul - včetně , hormony , mastné kyseliny , DNA , proteiny, buněčné membrány molekul a neurotransmitery . Výzkumní pracovníci v památníku Sloan - Kettering Cancer Center se domnívají, že stejné " může být spojena s syntézy neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin ", a jsou to testování pro použití při léčení deprese . Memorial Sloan - Kettering Cancer Center varuje nesmí používat , pokud užíváte jiné SSRI . Zatím výzkum o tom, jak efektivní je byl bezvýchodný .
Omega - 3
Omega - 3 mastné kyseliny jsou považovány za " esenciální mastné kyseliny " , protože jsou nezbytné pro zdravé mozku a těla . Studie z University of Maryland Medical Center ukazují, že lidé , kteří majídietu vyšší obsah omega - 3, trpí méně pocity nepřátelství a deprese . Pouze nalezeno v několika potravinových zdrojů , zejména ryby a ořechy ,nejjednodušší způsob, jak začlenit omega- 3 do svého jídelníčku pravidelně , může být ve formě tablet pomocí kapsle rybího oleje .
Akupunktura
Po zkoumání bylin a učení o vedlejších účincích , akupunktura může být další alternativou . To může zahrnovat jak šťouchl s jehlami , ale ve skutečnosti produkuje potěšení :02.12.2002 " Newsweek " článek s názvem "Učíme se z Číny " Anne Underwood a Melindy Liu ukazuje, že akupunktura spouští uvolňování endorfinů - přirozené opiáty provedené tělo - a zvyšuje serotonin . Ostatní přírodní způsoby, jak zvýšit serotonin jsou cvičení , slunce a meditace .
