Jak ovládat úzkost prostřednictvím stravy

Vaše strava má obrovský vliv na kvalitu vašeho života . Způsob, jakým budete jíst určuje způsob, jakým vaše tělo i vaše mysl funkce . Mnohokrát problémy, jako je úzkost nastat, když vaše tělo chybí životně důležité živiny . Vaše tělo reaguje , abyste věděli, že je to něco chybí . Postupujte jednoduché stravy a vidět své úzkosti náladu ulevilo v žádném okamžiku . Věci, které budete potřebovat
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti - Vitamin
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se úzkost , propagaci potravin . Některé potraviny a nápoje obsahují složky, které způsobují úzkost , protože z chemických látek , které obsahují . Upustit od kofeinu , přebytečný cukr , zpracované potraviny a alkohol .
2

Zůstaňte hydratované. Pijte alespoň doporučené 6-8 sklenic vody denně . Stanete-li se žízeň, vaše tělo již zasáhla dehydratace bod . To vytváří napjaté prostředí pro vaše tělo . Pobyt hydratovaný bude předcházet stresu i bolesti hlavy .
3

Vyměňte kávu s čajem . Heřmánkový čaj jeskvělý úzkost odlehčovací . Teplé nápoje uklidnit své tělo . Kromě toho , heřmánek jebylina, která se používá již od středověku . To má mnoho léčivých účinků , jako jsou uklidňující nervy , bolesti hlavy , deprese a bolesti svalů .
4

Jezte hodně zeleniny . Zelená zelenina obsahují vysoké množství vitamínu B. Vitamin B výrazně snižuje stres . Parní nebo soté vaše zelenina , místo je vařící . Když se zelenina vaří , že ztratí své tolik potřebné živiny ve vodě .
5

Přidat sacharidů do svého jídelníčku často . Komplexní sacharidy stabilizovat hladinu cukru v krvi , působí jako stabilizátor nálady . Jezte potraviny , jako jsou brambory , celozrnné pečivo, a těstoviny.