Vliv spánku na úzkost

Úzkost jestav neklidu , neklid nebo strach a ovlivňuje významné procento dospělé populace v určitém okamžiku v životě . Dobrý spánek - nebonedostatek spánku - bude mít dopad na zdravotní stav . Nespavost

Nespavost jestav, ve kterém je obtížné usnout , a to často zahrnuje pocit anticipační úzkosti před spaním . Nespavost může býtprimární příčinou úzkosti v některých případech , zejména pokud to nastane pravidelně po určitou dobu .
Význam spánku

Spánek jako primární formě relaxace může býtprvkem při snižování úzkosti . Nedostatek spánku zvyšuje něčí náchylnost k úzkosti tím, že vytvoří napětí a zmenšil zdraví .

Úzkost a poruchy spánku

Poruchy spánku a úzkostné poruchy bylo prokázáno , že přímo souvisí a často se vyskytují společně . Spánková deprivace ovlivňuje stejnou oblast mozku postižených depresí a úzkostí , a úzkost může způsobit poruchy spánku , jako je nespavost .
Prevence

Relaxace a dostat dobrý spánek je účinné způsoby, jak snížit úzkost a neklid . Některé užitečné techniky patří meditace , cvičení , přičemž si teplou koupel a hraje relaxační hudba .
Professional Nápověda

Pokud jste se setkali s chronickou úzkost a nedostatek spánku , poraďte se s lékařem nebo poradce pro léčbu . Léčba může zahrnovat léky na obě podmínky , stejně jako psychoterapie , která řeší psychologické aspekty .