Úzkost Střídání hry

Přibližně 18 procent dospělých ve Spojených státech mají úzkostné poruchy , podle National Institutes of duševní zdraví . Tři čtvrtiny z úzkostných nemocných zažije svůj první epizodu ve věku 21,5 . Typy úzkostných poruch jsou panické poruchy , obsedantně - kompulzivní poruchy, posttraumatické stresové poruchy , sociální fobie , generalizované úzkostné poruchy a specifické fobie . Je zde celá řada možností léčby pro potlačení úzkosti v rozmezí od léků na provádění her a aktivit , které se přirozeně poskytují úzkost úlevu. Venkovní hry

Vezměte svou mysl od strachu , že se zapojí do tenis, fotbal nebo basketbal . Soustředění se na míč vám pomůže zapomenout na vše, co je příčinou vám úzkost. Zeptejte se přítele nebo člena rodiny , aby se spolu a dělat hru do soutěže . To vás donutí se dostat ven z domu , cvičení a zapojit se do sociálních aktivit . Kombinace se uklidnit nervy , zatímco zákon o výkonu zvýší endorphin úrovně způsobující výtah ve vaší náladě . Plán této aktivitě i několikrát týdně a držet se rutiny pro maximální výhody.
Umění a řemesla

Přeložit vnitřní úzkost a obavy do uměleckého projektu. Vyjadřovat se prostřednictvím malby, kresby nebo dělat sochy . Zákon , kterým se zavádí bude směrovat svou energii od starostí . Pokud se volně kreslení nebo malování neposkytuje dostatek strukturu vytvořit přesměrování pro vaše úzkost zkuste barva - by- hra čísel . Tím se zapojit mysl a nutí ho ke kanálu energie od úzkosti. Naučte se, jak plést nebo háčkovat , a pracovat na kusu oblečení , když pocity obav plodin nahoru. Pletení a háčkování je složité dílo, které vyžaduje soustředění . Šití je další skvělá volba pročinnost , jak dostat své myšlenky od úzkosti .
Word a číslo hádanky

Mějte knížku křížovek a sudoku v kabelce , šuplíku nebo přihrádce . Vyjměte puzzle kdykoliv cítíte úzkost plíží . Vyhledání slova a řešenísudoku bude mít svou mysl pryč své starosti při práci váš mozek . Pokud nejstefanouškem řešení těchto typů puzzle Zvažte uskladnění balíček karet a místo toho hrát hru solitaire , když pocit úzkosti .