Jak překonat PTSD

Post- traumatická stresová porucha ( PTSD ) je často si myslel , že je to stav, který postihuje pouze bojové veterány; Nicméně, to jeběžné trápení , které mohou mít vliv na každého, kdo má zkušenosti trauma v životě . Každá událost, která opustí člověk pocit z ovládání a bezmocný , jako je smrt , vážné zranění , sexuálního násilí, přírodní katastrofy , požáru nebo zřícení letadla , může vyvolat PTSD . Lidé, kteří trpí PTSD často zažít extrémní noční můry , flashbacky a vážné emocionální a fyzické reakce na obrazy, zvuky a události, které vyvolávají vzpomínky spojené s traumatické události . Kromě toho , PTSD trpí , může prožívat pocity smutku , odloučení , podrážděnost , hněv , pocit viny a nedostatek sebeovládání . Tyto symptomy se mohou projevit i fyzicky a způsobit bolesti hlavy a žaludeční problémy . Pokyny dovolená 1

terapeuta . Promluvte si sprofesionálním o pocity , které zažívají . Profesionální psychologové mohou nabízet možnosti, jako je například behaviorální terapie , která se zaměřuje na trauma , které umožní znecitlivění přes postupné vystavení se podobné akce . Profesionální terapeuti může také nabídnout očí zpracování hnutí desenzibilizace ( EMDR ), pomáhatmozek změnit způsob, jakým zpracovává traumatické informace .
2

Promluvte si s přáteli o své zážitky . I když některé věci, které by mohlo být obtížné vyjádřit k těm, kteří prošli stejným traumatem , je užitečné , aby otvor pro lidi, kteří mohou poslouchat . Máte-li potlačit bolest nebo frustrace jste pocit , tyto pocity se pravděpodobně stanou silnější a hluboce zakořeněno ve své psychice . Mohou také začít projevovat fyzicky jako deprese a nemoci .
3

Vede deník . Napište své pocity na papír . Když máte noční můru , probudit a napsat svůj sen dolů , aby to jasnější . Je to mnohem jednodušší podívat se na své myšlenky a sny objektivně s odstupem času . Vraťte se do svého deníku a číst vaše spisy , když se cítí méně stresu.
4

Připojte se k podpůrné skupině . Existují skupiny pro téměř každý problém : boj související stres , smrt , znásilnění , loupež , ztráta zvířátko, přírodní katastrofy . Někdy, když se cítíte sami , je užitečné vědět, že jiní zažili stejný problém nebo událost .
5

Zvažte hypnózu nebo virtuální reality terapii . Tyto léčby vám pomůže vypořádat se s traumatickou událostí na jiné úrovni , než jste normálně by vědomě . Někdybolest je tak hluboký, že vaše mysl vám nedovolí se vypořádat s událostí vědomě . Chystáte se na podvědomé úrovni může pomoci vám dosáhnout pozitivních výsledků .
6

Podívejte se na lékaře s dotazem o léky, které zmírnit příznaky úzkosti , paniky nebo deprese , pokud je to nutné . Některé z fyzické a psychické příznaky tohoto onemocnění může být nutné řešit nejprve s léčbou dříve, než jiné způsoby léčby a terapie může být účinná .