Jak vyléčit strach z mluvení

Šance je, že pokud jste absolvoval vysokou školu , nebo vstoupil do pracovní síly , máte buď účastnil , nebo poslouchal ,veřejný projev . Strach z mluvení na veřejnosti je běžné . Přesto mluvení na veřejnosti se zdá býtnevyhnutelné právo průchodu v práci , ve škole nebo mezi vrstevníky . Dobývání svůj strach dát projevy na veřejnosti jeprobíhající proces . Příprava a důvěru jítdlouhou cestu směrem k podrobovat si svůj strach z mluvení na veřejnosti . Věci, které budete potřebovat
Notecards
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Připravte se dobře před střetnutí mluvení . Vytvoření osnovy , které se specificky popíše všechny informace, které budete prezentovat publiku . Používejte kartičky , které označují klíčové informace, které můžete odkazovat na během řeči , v případě, že provede dotazování pokračovat.

Také výzkum své publikum a událost důkladně , než promluvil . V závislosti na okolnostech , můžebýt událostformální závazek , který vyžaduje zvláštní pozornost k detailu , nebo by to mohlo býtuvolněná záležitost s osobami není tak zabývajících se statistiky a analýzy dat. Pochopení publikum předem vám umožní efektivně připravit dříve, než budete mluvit .

Navštivte umístění svého projevu několik dní předem řečeno tam . Pokud tak učiníte, můžete se dostat aklimatizovat, jak blízko jste k publiku , kde nastavit zařízení, jako jsou mikrofony a notebooky pro prezentace , a kolik místa máte k volně pohybovat .
2

praxi důkladně předem svého projevu . Zkoušet Skutečná řeč několikrát sami . Pokud tak učiníte, buduje důvěru ve znalosti materiálu , a to zmírňuje stres . Zkoušet v zrcadle s notecards pro budování důvěry v mluvení , a napodobit oční kontakt , budete dělat s publikem . Jakmile se stanete mnohem pohodlnější , praxe v přední části závěru , důvěryhodné přátele . Budou vám poskytne neocenitelné rady a vhledem k použití pro vaše skutečné řeči . Uvedou se odkazy na prezentačních nástrojů, které mohou používat během řeči a aklimatizovat se na jejich použití , zatímco vy cvičení .
3

Vypracovat plán zálohování v případě během projevu nastat nějaké problémy . Bez ohledu na to , jak připraveni vám může být , chyby jsou vázány na stát. Zakopnutí slova , zvláště když nervózní , je vázán na stát , jak jeobčas mysl " prázdné ", když to stane se nemožné si pamatovat nic . V případě, že v podobné situaci se s tebou děje , viz vaše notecards se dostat zpátky na trať během svého projevu . Trvat několik sekund, uvolněte se zhluboka nadechl a uklidnit , než začnete mluvit znovu .
4

Snižte strach z publika před mluvení . Než začnete mluvit , vizualizovat vaše publikum se jako starostlivý a obavy jako přátelé , kteří vás slyšel , když cvičí . Vyberte si přátelskou tvář předem a občas se na ni při kontaktu s očima . Pokudperspektiva pohledu na své publikum během projevu je příliš náročný , podívejte se na společném prostoru za posluchačům jako prostředek kontaktu očí. Máte-li odpovědět na otázky poté , reagují pouze na otázky, které můžete s jistotou reagovat na . Zeptejte se osoby, s obtížnými otázkami na setkání s Vámi po předložení jej dále diskutovat .
5.

Relax . Předtím, než mluvit , aby se zhluboka nadechnout a uklidnit se , že jste zcela připraveni nechat několik minut . Když zavolal mluvit , trvat několik sekund shromáždit sami . Když psychicky připraveni , začněte řeč .