Jak být více pozitivní Během změny nálady

Nálady jsou běžné události , které většina lidí zkušenosti z času na čas . Téměř vše může vyvolat nálady , z počasí a dobré vlasy den , hormonálních změn a chemické nerovnováhy . Pokud jste se setkali občasné výkyvy nálad , které jsou spojené s událostmi ve svém životě , nebojte se , to je normální . Dobrou zprávou je , že existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, zůstat pozitivní , když jste se setkali s negativní nálady . Pokyny dovolená 1

Rozpoznat své nálady , co to je . Nenechte se ohromen , protože máte špatný den . Přiznejte --- alespoň pro sebe --- že jste zažívá nálady a vím, že to skončí brzy .
2

Udělejte si procházku nebo jednotku . Odstranit sami ze situace , která způsobila nálady , i když je to jen na pár minut . To se často vyrovnávat náladu , takže to není tak těžké . Pokud jste schopni , udělat něco, co vás baví , jako je chůze nebo okna - nakupování .
3

Vyhněte se důležitá rozhodnutí v průběhu nálady , pokud je to možné . Vaše nálada může ovlivnit rozhodnutí a mohli byste skončit litoval rozhodnutí , jakmile vaše nálada se vrátila k normálu . To platí zejména o finančních rozhodnutí a velkých životních rozhodnutí .
4

přemýšlet o jiných věcech . Obydlí na špatnou náladu nebo události, která způsobilanálada často zesiluje to . Zaměřte se na pozitivní , produktivní myšlenek a činností, které okamžitě zvednout se z menšího špatnou náladu nebo zlepšení hlavní jeden .
5

Podniknout kroky k odstranění nebo snížení své nálady . Pravidelně cvičit a dostat lékařskou prohlídku , aby se ujistil, vaše nálady jsou opravdu standardní nálady . Zkuste meditovat každý den , aby se v lepším rozpoložení . Ujistěte se, že jste stále dostatek spánku , protože nedostatek spánku by mohl přispívat k vaší špatné nálady .
6

pokud máte pocit, vaše nálady jsou abnormální , vyhledejte lékařskou pomoc . Národní institut duševního zdraví odhaduje, že téměř 10 procent dospělých v USA jsou ovlivněny nějakým typem poruchy nálady . Tyto poruchy jsou častodůsledkem chemické nebo hormonální nerovnováha a nic stydět . Pokud trpíte poruchy nálady , a ne jen standardní nálady , léčba může vám pomoci .