Kroky provést, když rozrušený nebo rozzlobený

Anger ovlivňuje nás všechny . Mizerný ostatní řidiči , pracovní problémy nebo scammed je součástí každodenního života . Jako takový , hněv jako syrové emoce , jeběžným jevem . Jak se vypořádat s hněvem i když určuje, kolik můžete nechat ovlivnit váš život . Existuje několik kroků, aby se , když zlobí , aby bylo možné snížit vaše šance na to buď dělá něco, co vám na oplátku lítosti nebo nechat sníst uvnitř . Chcete-li jakékoliv použití z těchto kroků musíte nejprve pochopit hněv jako emoci . Hněv jako emoce
pocit dost naštvaný působit na emoce jenebezpečná situace .

Pochopit hněv jakoemoce , je prvním krokem k zhmotnění stručné přístup ke správě této vysilující stav věcí . Anger v behaviorálním slova smyslu lze definovat jako náhlou reakci na nespokojenost , která může zahrnovat očekávání nebo přesvědčení . Pokud si myslíte, že hněv jako situační , váš názor a úsudek kriticky zvyšuje se obranyschopnost a citlivosti na hrozby . Pocit hněv na druhé straně zahrnuje rukavici emocí , jako je zklamání , zlosti a dokonce i vztek . Působící na hněv je vyjádření těchto pocitů přivedl na vaše myšlenky . Takové výbuchy mohou degradovat ostatní , a v extrémních případech napadení a vražd výsledek , jsou-li opatření nejsou přijata k řešení hněv .
Procházka ho
Zvažte nízké cvičení dopadů , stejně , jako je například jóga

cvičení je zdaleka jeden z nejvíce doporučených aktivit pro snížení hněvu . Pravidelné cvičení umožňuje mozek produkovat více endorfinů , které jsou přímo přispěly k zvýšené nálady . Cvičení nemusí být namáhavé mít pozitivní efekt . Kardiovaskulární trénink a činky zlepšit schopnost organismu zvládnout stres, který přijde vhod, pokud stres je jedním z vašich hněv spouští . Chycený v situaci, kdy není možné cvičit , ale myslíš, že se chystáte jít přes palubu s hněvem ? Procházka ho . Odejděte , a jít dál , dokud vaše mysl má šanci zpracovat odvíjející události .
Zabav se
Zapomeňte na všechno ostatní a ponořte se do něčeho osvěžujícího .

Rozptýlení jsou dost těžké žít s tak, jak je , ale v tomto případě se vás někdo mohl zachránit z stává citově rozrušený . Aktivity, jako je čtení , což je něco, co stimuluje mysl , nebo něco zajímavé, že nemá nic společného se současnou situací , je důležité, aby , jak dostat své emoční stabilitu do více atraktivní téma . Ještě lepší je , udělat úkol v okolí domu , které jste odkládali na pocit naplnění . Vysídlených agrese nebo agrese zaměřená nanevinné , jako je manželka , pes , kočka nebo dítě , může snadno dojít, pokud nemáte schopnost rozčlenit hněv a jen se s tím vyrovnat , když jste dostatečně připraveni .


STARR přístup
Myšlení před působením na hněv vám může ušetřit spoustu energie .

zkratka STARR stojí za zastavení , myslím , zeptejte se , snížit hněv , a odměnu . Pro ty, kteří trpí nedostatkem sebeovládání , tato technika je jednoduché následovat . Nejprve je třeba si uvědomit , když vaše hladiny hněv jsou stále zvýšené . Je normální cítit frustrovaný v době , ale hněv může rychle vymknou kontrole , pokud není potvrzen . Zamyslete se nad důsledky svého hněvu a zeptejte se sami sebe, co jste opravdu naštvaný . Je to opravdu stojí za to ? Snižte svůj hněv jakýmikoli prostředky potřebné , ať už bude odcházet nebodechové cvičení . Odměňte na konci a snaží se přemýšlet o tom, co tě tak naštvaný na prvním místě , a jak můžete zabránit situaci, ze se to stane znovu .