Význam spacích návyků středoškolské studenty

Američtí dospělí jsou často přepracovaný a unavený . Mnoho nechápu množství spánku , které potřebují každý večer na podporu zdravého krevního tlaku a jasné rozhodování . Dospělí často naučit tyto nezdravé spací návyky na střední škole , kdyzvýšené zatížení třídy a mimoškolní aktivity nakrájíme na době, kdy trávil spaní . To by nemělo být překvapením, že mnoho teenagerů nedostanou spánku , které potřebují . Spánek je důležitý pro zdraví , vývoje a výkonnosti žáků středních škol a je třeba zdůraznit, rodiče a učitelé . Kritická část života

Spánek je stejně důležité pro celkové zdraví teenager , jako je zdravá výživa a fyzická aktivita , podle Carl E. Hunt , ředitel Národního institutu Národní centrum zdraví na spánku poruchy výzkum . Bez dostatečného spánku , dospívající jsou náchylnější k mít potíže se soustředěním , potíže učení a úkoly controllingu své emoce a impulzy . Je to jednodušší jednat z hněvu , například , když je člověk nevyspalý . Je to také jednodušší dostat se do dopravní nehody nebo uchovávat informace naučili ve třídě , nebo prostřednictvím čtení .
Dostatečného spánku

Odborníci z Národního institutu Národní centrum zdraví na spánku poruchy výzkumu uvádějí, že dospívající potřebují devět hodin spánku každou noc . Získání devět nebo více hodin spánku během vysokých školních let usnadňuje bdělost , která vede k bezpečnosti , vzdělávání a celkové dobré fyzické zdraví . Lidé se mezi sedm až osm hodin spánku každou noc přes jejich 40s . Dokonce i od věku 50 let a starší , odborníci přesto doporučujeme získat alespoň šest hodin spánku každou noc .
Výuka spánku

National Institutes of Health vyvinula učební osnovy na spánek , že rodiče a učitelé mohou využívat vzdělávat se a studenty středních škol o tom, co je spánek , a proto je důležité , protože mnoho teenagerů nechápou tuto fázi života , že všichni lidé tráví zhruba třetinu svého života palců Vysvětlete, že spánek jenejlepší protilátkou proti ospalosti a ne kofeinové výrobky nebo energetických nápojů , které nejen v boji proti příznaky ospalosti , ale neřeší základní problém . Diskutujte zdravý spánek návyky se studenty , jako například jak nastavit pravidelný spaním každý večer pomáhátělo vědět, kdy usnout a usnout rychleji a lépe spát . Diskutujte na důležitost pravidelného cvičení a jít spát v klidné , pohodlné a tmavém místě každý večer .
Sleep věstník

Už studenty středních škol , aby spánku věstníku po dobu jednoho měsíce . Tento časopis je jenjednoduchý notebook , kde je student zaznamenává , kolik spánku mu dostane každou noc . Mít student vytvořit mřížky na každé stránce s dny v týdnu běží podél levé straně stránky a data na týden podél vrcholu . Poučte studenti zapsat , když jdou do postele , když se probudí a kolik hodin spali na každý den v týdnu . Vyzvěte studenty , aby se poznámky v časopise dní, které se cítí zvláště unaveni nebo dny, které mají pocit, energický a hledat vzory připojené k množství spánku , které dostáváme .