Jak spát v sedě Up

Spací umožňujelidské tělo opravit sám a lidé jsou schopni spát téměř kdekoli . Po náročném dni v práci , někteří lidé usnout v křesle před televizí . Každý, kdo může spát , když sedí , pokud jsou dost unavení . Pokyny dovolená 1

Udělejte si teplou koupel , než se pokusíte usnout sedí . To umožní, aby vaše tělo relaxovat . Poslechněte si uklidňující hudbu .
2

ochladí místnost, ve které máte v plánu spát sedí . Většina lidí usnout snadno v chladných teplotách .
3

Stretch před pokusem spát sedí . Tím se uvolní svaly a pomůže vám relaxovat .
4

Vyberte si pohodlné místo k sezení v , pohovku nebo křeslo , pokud je to možné . Ujistěte se, že jsou podporovány alespoň na jedné straně těla .
5

Zavři oči . Snažte se myslet na spaní , jen relaxovat a užívat si nicnedělání . Sleep přijde přirozeně .