Co když jsi na letním táboře a dostaneš první menstruaci?

Zde je několik tipů, co dělat, když na letním táboře dostanete menstruaci:

* Nepropadejte panice! Menstruace je přirozenou součástí ženy a není to nic, za co byste se měli stydět.

* Řekněte to dospělému, kterému důvěřujete. Váš táborový poradce, zdravotní sestra nebo jiný dospělý vám může pomoci získat potřebné zásoby a podpořit vás během menstruace.

* Zůstaňte hydratovaní. Pijte hodně vody, abyste pomohli s křečemi a nadýmáním.

* Jezte zdravá jídla. Jíst zdravé potraviny vám může pomoci cítit se lépe jak fyzicky, tak psychicky.

* Zacvičte si. Cvičení může pomoci s křečemi a zlepšit náladu.

* Uvolněte se. Udělejte si čas na odpočinek a odbourání stresu. To může znamenat čtení, koupání nebo poslech hudby.

* Nebojte se požádat o pomoc. Pokud cokoliv potřebujete, nebojte se požádat o pomoc důvěryhodného dospělého.