Proč nám kofein nedává spát?

Kofein, stimulant centrálního nervového systému, nás udržuje vzhůru tím, že blokuje účinky adenosinu, neurotransmiteru, který podporuje spánek. Hladiny adenosinu se během dne zvyšují, takže se v noci cítíme unavení a připraveni na spánek. Kofein se váže na adenosinové receptory v mozku, brání adenosinu ve vazbě a způsobuje ospalost. Tento blokující účinek zvyšuje nervovou aktivitu a bdělost, takže je těžší usnout nebo zůstat spát. Kofein může také narušit cirkadiánní rytmus těla a narušit přirozený cyklus spánku a bdění. Konzumace kofeinu v hodinách před spaním může významně ovlivnit kvalitu a kvantitu spánku, takže je těžší získat klidný spánek.