Jaké jsou ošetřovatelské intervence při nespavosti?
Ošetřovatelské intervence pro nespavost mohou zahrnovat:
1. Výuka spánku :Poskytněte informace o spánkové hygieně, včetně stanovení pravidelného spánkového plánu, vytvoření relaxační rutiny před spaním a vyhýbání se kofeinu a alkoholu před spaním.
2. Relaxační techniky :Naučte relaxační techniky, jako je progresivní svalová relaxace nebo hluboká dechová cvičení, abyste podpořili klid a snížili stres před spaním.
3. Kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (CBT-I) :Tato terapie založená na důkazech zahrnuje řešení negativních myšlenek a přesvědčení souvisejících se spánkem, úpravu nezdravého spánkového chování a výuku relaxačních technik. Sestry mohou s pacienty pracovat na strategiích CBT-I nebo je poslat k příslušným specialistům.
4. Stanovení pravidelného plánu spánku :Povzbuďte pacienty, aby udržovali konzistentní dobu spánku a bdění, a to i o víkendech, abyste pomohli regulovat přirozený cyklus spánku a bdění.
5. Vytvoření prostředí pro pohodlný spánek :Vyhodnoťte a upravte spánkové prostředí pacienta s ohledem na faktory, jako je hluk, světlo, teplota a pohodlí postele a polštářů.
6. Vyhýbání se stimulantům :Doporučte pacientům, aby se před spaním vyhýbali kofeinu, nikotinu a alkoholu, protože mohou narušovat spánek.
7. Omezení denního spánku :Zabraňte zdřímnutí během dne, zejména pozdě odpoledne/večer, protože to může snížit touhu po spánku v noci.
8. Podpora pravidelného cvičení :Doporučte pravidelnou fyzickou aktivitu, ale ne příliš blízko před spaním, abyste podpořili lepší spánek.
9. Řízení základních zdravotních stavů :Pokud je nespavost způsobena základním zdravotním stavem, řešte a léčte tento stav podle potřeby.
10. Uvážlivé používání léků :Poučte pacienty o možných rizicích a výhodách léků proti nespavosti, pokud jsou předepsány, jako jsou volně prodejné léky na spaní nebo léky na spaní na předpis, které se používají opatrně nebo po konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče.
Pamatujte, že je zásadní individualizovat ošetřovatelské intervence na základě konkrétních potřeb a okolností pacienta.
