Přijetí a Závazek Léčba deprese

Přijetí a závazek terapie jenový typ hovoru terapie s kořeny v tradičních kognitivní terapie chování. Zatímco kognitivní terapeuti chování se zaměřují na negativní myšlenky a nezdravé chování a způsob, jakým vést k depresi , terapeuti používají přijetí a závazku terapie (vyslovoval " zákon") se tyto pojmy ještě o krok dále tím, že žádá jedinců , kteří trpí depresí používat meditaci všímavosti a přijetí v hodnocení jejich aktuální stav . Přijetím přítomný okamžik , jednotlivci používající ACT terapii najít svobodu z chybných představ vytvořených předchozí zkušenosti . ACT také podporuje závazek na zkoumání osobních hodnot, které dále umocňuje pocit kontroly . Jak jazyka vede k neproduktivních Nápady

Stejně jako kognitivně-behaviorální terapie , přijetí a závazku terapie používá k hodnocení psychické pásky nápadů hrají v hlavě klienta , a vyšetřování toho, jak soudy a stereotypy založené na minulost události , zejména negativní události , můžete mít jednotlivci uvízl v neproduktivních vzorců chování . Tyto negativní skripty mohou vytvořit sebenaplňující proroctví , že se lidé cítí bezmocní , úzkost a depresi .
Přijetí Co je

ACT terapeuti se domnívají, že deprese , a většina ostatních psychické obtíže , pramení z naší vyloučení některých událostí, které cítíme, způsobí nám bolest . V ACT terapie , pacienti se učí, že přijetí neznamená, že dávat do problému , ale spíše přijetí nás připravuje přijmout pozitivní opatření . Zákon terapeuti se domnívají, že pouze tím, že přijímá a důkladně zkoumá problém může změnit provést .
Nácvik všímavosti

všímavost , praxe sledování chvilku zkušeností moment v nonjudgmental způsobem , je používán v přijetí a závazku léčby pomoci pacientům , kteří trpí depresí , aby se prostor mezi emocí a akcí a podporovat opatření, založených na přítomný okamžik státy , nikoli na minulé zkušenosti . Všímavost také buduje toleranci nepříjemných emočních stavů , jako je úzkost , pomáhá depresivní klienti cítit se více pod kontrolou své nálady .
Poznáním vaše hodnoty

ACT terapeuti používají různé cvičení na pomoc depresivní jedinci definovat své hodnoty . Tím, že systém pevné hodnoty , mohou působit klienti začít plánovat opatření na základě svých základních přesvědčení , na rozdíl od toho, co vnitřní dialog by mohl říkat jim, že " by měl " dělat . Tím, že jednají v souladu s hluboce se konala hodnot , na rozdíl od hodnot stanovených podle vnějších sil , depresivních pacientů bude i nadále budovat pocit kontroly .
Zavazuje změnit

Poté, co pacienti ACT cvičil náročné negativní myšlenkové vzory a jsou vědomě zkoumat a přijal jejich současnou situaci , že jsou připraveni přijmout opatření na základě hodnot . Committed akce z tohoto místa posílení pomůže pacientům porazit staré vzorce chování, které může býtkořen depresi . Užívání spáchal akce založené na hluboce zakořeněné hodnoty bude pomáhat těm, kteří trpí depresí vidět život prostřednictvím nového objektivu .