Jak používat Light Full Spectrum pro Sadd

Od začátku roku 1980 , světla full- spektrum byly použity k léčbě lidí s sezónní afektivní poruchy a deprese ( Sadd ) . Pokud trpíte příznaky těchto poruch , strávit nějaký čas každý den před " Sadd světlo" může býtúčinná léčba . Tato léčba vyžaduje investice do světla a nějaký čas každý den , spolu s některými experimentování s načasováním a délce jeho používání pro maximální účinky , ale může výrazně změnit náladu během několika dní . Věci, které budete potřebovat klipart plné spektrum světla
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte světlo plnospektrální na stůl nebo stůl , a sedět blízko , orientovaný na světlo . Vaše oči by měly být otevřeny , ale směřuje ke světlu , zaměřit se na věci, osvětlené světlem , jako jsou knihy , notebook , notebook nebo jídlo .
2

Určete dobu, po kterou bude strávit v přední části světla full - spektra , v závislosti na jeho síle . Průměrná světlo bude asi 10,000 lux . Slabší světlo bude vyžadovat více času , zatímcosilnější světlo bude vyžadovat méně . Půl hodiny denně, jeúčinná léčba pro mnoho s 10.000 lux světla .
3

Použijte světlo plnospektrální každý den . Ačkoliv někteří lidé mohou přeskočit den nebo dva bez snížení účinků světla , můžepřestávka v pravidelném užívání způsobit účinky sezónní afektivní poruchy a deprese pokračovat v jen pár dní na některé z nich.
4

Experiment s dobou trvání a načasování expozice . Jak lidé reagují různě , ladění vaše používání světla plné spektrum může pomoci , že bude mít nejlepší vliv na vaši náladu . Někteří lépe reagovat na větší expozici , zatímco to může způsobit nervózní a neklidné pocity druhých . Někteří také lépe reagovat na používání světlo plnospektrální v časných ranních hodinách . Po experimentování , můžete nastavit pravidelný režim .
5

Pokračujte použití až do konce sezóny , nebo období, kdy jsou ovlivněny sezónní afektivní poruchy nebo deprese . Na rozdíl od některých procedur, které způsobují trvalou změnu , budou účinky světla plné spektrum skončit s užíváním .