Jak zacházet s rizikem a nejistotou

Ať už jevýsledek měnících se vztahů , kariéry a finanční těžkosti , všichni čelí změnám v jejich životě na nějakém místě . Často ,stres spojený s nejistou budoucností může vést k nepříjemným onemocnění , včetně deprese . Tím, že zaměstná pozitivní způsoby zvládání , mohou být tyto trvalé změny v životě pokročit s jejich životy a zároveň minimalizovat stres způsobený nejistých časech . Pokyny dovolená 1

Vytvořte záložní plán . Plánování nejhorším případě se často uvolňuje mysl , protože to člověku umožňuje být aktivní , a často mu pomáhá uvědomit si, žesituace nemusí být tak špatné, jak si myslí . Například , pokud si myslíte, že můžete být v nebezpečí, že ztratí svou práci, protože propouštění , vytvořit plán pro řešení tohoto scénáře . Tento plán může zahrnovat začínají podávat žádosti pro jiné práce , při pohledu na dávky v nezaměstnanosti , konzultace s finančním poradcem o své investice a úspory , nebo při pohledu na svého rozpočtu určit, kde by mohly být eliminovány náklady . Pokud nikdy nastanenejhorší případ , můžete se vrátit k předchozí situaci , ale jste vytvořili zmocňující akční plán v případě, že to dělá .
2

Promluvte si s ostatními, kteří prošli podobnými situacemi . Pokud máte obavy , že přijdete o svou práci , mluvit s ostatními , které znáte , kteří byli propuštěni . Mluvit s ostatními, kteří mají zvětralé podobné situaci vám pomůže si uvědomit, že jiní přežili , a žesituace nemusí být tak špatné, jak se dříve představoval . Tito přátelé nebo spolupracovníci mohou také nabídnout cenné rady týkající se prostředků, které mu pomohly přes těžké časy . Pokud nikdo blízko vás mohou identifikovat se s vaší situace , hledají skupinu s členy, kteří jsou trvalými stejné procesy , které jsou v současné době čelí . Tyto skupiny lze nalézt na webových stránkách nebo v místních kostelech a komunitních center .
3

Vyhledejte radu od odborníků , jako je terapeut nebo náboženského vůdce . Poradenství odborníka vám může poskytnout pohled na složitou situaci , tito jedinci jsou školeni v jednání s krizí a pomůže vám posoudit situaci s hlavou na úrovni , kterou je nepravděpodobné, že bude schopen , když uprostřed krize . Kromě pomoci při práci prostřednictvím svých pocitech , profesionálové mohou řídit rozhovor s otázkami , které vám pomohou posoudit všechny akce , které mohou mít přistál vás v současné situaci , a určit preventivní opatření , která by mohla zachránit vás od podobné situace v budoucnost .
4

Najít zdravé způsoby, jak zmírnit stres a pozitivně nasměrovat svůj talent . Erma Bombeck skvěle říkal " Worry je jako houpací křeslo . To vám dává něco dělat , ale to nebude vám nikde . " Při plánování dopředu a prozkoumat své možnosti , je zdravý , tráví svůj čas starostí o věci, které se mohou vyskytnout nikdy nedělá nic , ale zvýšit úroveň stresu . Lepší zapojit svůj čas u zdravých aktivit , jako je cvičení , trávení času s přáteli nebo rodinou , nebo dělat jiné činnosti, které baví . Tím se sníží úroveň stresu a lepší nechat vybaven vypořádat se s výzvami. Kromě toho , dobrovolnictví svůj talent v místní neziskové pomůže , aby se vaše mysl od situace na dosah ruky , a zároveň umožňuje , aby se pozitivní vliv na své komunitě .
5

praxe pozitivní sebe - mluvit a orientované myšlenky . Duševní zdraví odborníci již dlouho poznamenat, že negativní self- talk má skutečný vliv na fyzické zdraví . Místo toho, aby obydlí na chyby a možných negativních důsledků , zaměřit se na pozitivní self- talk . To se snadněji řekne, než udělá , a mnoho zjistíte, že vytváření seznamů nebo deníku pomáhá vytvářet tento myšlenkový pochod . Jednou z možností je vytvořit vděčnost časopis . Chcete-li zachovat vděčnost časopis , seznam pět pozitivních věcí v určeném notebooku každý den ve snaze připomenout si všechny dobré věci, které jste děje pro vás , i přes veškeré překážky jste v současné době dochází . Pokud zjistíte, že neustále obsazené s negativními myšlenkami , vytvořit seznam činností, které vám pomohou cítit kultivovaně a poslat ho na lednici , kde si jej můžete prohlédnout a vzít na činnost , když se cítíte sklouznutí do stavu smutku nebo úzkost . Ujistěte se však, že najít pozitivní odbyt pro tyto myšlenky v podobě terapeuta nebo přítele .