Jak se zbavit Pre - Game nervozita

Pre - game nervozita , více vědecky známé jako sportovní úzkosti , jekombinace nervů , předvídavost, adrenalin a vzrušení zažívají sportovci po celém světě . Někteří lidé mají tuto úzkost tak silně , že jsou téměř schopni hrát . Nicméně , to je možné směrovat tyto pre - hra nervozita v něco pozitivního a energizující místo vysilující . Pokyny dovolená 1

Promluvte si sami . Během zahřívání , myslím, že věci jako : "Jsem silný , " "Já jsem trénoval tvrdě , " "Nemůžu najít způsob, jak vyhrát . " Místo abychom se strachovali , udržovat váš mozek zabývá pozitivní posilování . Soustřeďte se na své silné stránky , ne vaše slabé stránky .
2

být zaměřeny na výkon , nikoli výsledek orientované . Zaměřte se na hraní nejlepší a být šťastný s tím . Nebojte se o vítězství nebo ztráty , stejně jako předvádění , jak nejlépe své schopnosti .
3

Kanál nervy v něco pozitivního . Poslechněte si připravené playlistu hudby . Nechtevysoká energetická hudba zvýší váš adrenalin a uklidnit vaše obavy . Poslech vaší oblíbené hudby se budete cítit šťastnější a udržet si od starostí .
4

vědomě uvolnit své tělo , pokud vaše úzkost , která vás přes . Zavřete oči a zhluboka dýchala , měřeno . Sedět , když to budete dělat , a ne mluvit s ostatními kolem vás .
5

Rozrušení sami . Najít způsob, jak vzít svou mysl mimo hru , pokud jste se dočkat, několik hodin nebo dní před závodem . Jděte se podívat na film , pověsit ven s přáteli nebo udělat něco, co bude úplně absorbovat vás .
6

Trávit čas se svými spoluhráči . Pamatujte si, že jsou v tom společně , a mohou pomoci . Warm up dohromady a mluvit o hře . Je důležité, aby se cítil sám a zatížená vaše nervozita . Každý má nervozita do určité míry , a mohou být směrovány do smíchu a energie , když jste všichni spolu .
7

trávit čas o samotě , pokud dáváte přednost ticho a klid před zápasem . Uvolněte své tělo a mysl při meditaci a hlubokém dýchání . Využijte tento čas se připravit na soutěž .
8

Rozvíjet pre - herní rutinu a udržet si práci . Strečink , rozcvičení , setkání týmu a duševní povzbuzení všichni mají místo ve své rutiny . Dopřejte si dostatek přípravných aktivit a provádět je , aniž by přemýšlel o tom, proč .