Trávicí problémy způsobené stresem

Pamatovat si v poslední době jste se cítil nervózní ? Ty nebyly představit ty motýly v žaludku . Stres hraje zmatek se vaše zdraví ve více než jedním způsobem , a váš trávicí systém je zvláště pravděpodobné , že je jeho cíl. Stres jepřirozená reakce vaše tělo má vždy, když jste v nebezpečí . To spouští vaši reakci boj - nebo - letu , které mohou zachránit život v některých situacích . Stejná reakce může také způsobit, že trpí zažívací problémy, pokud jde o na dlouhou dobu . Trávicí příznaky stresu

Váš trávicí systém je obzvláště citlivý k dlouhodobému stresu . Můžete zaznamenat nevolnost, průjem nebo zácpa . Stres může vést k vážným problémům , jako jsou peptické vředy nebo zhoršit již existující problémy s trávením , včetně ulcerózní kolitidy nebo syndromu dráždivého tračníku .
Jak se bránit

odborníci na Helpguide.org , organizace věnovaná zdravému životnímu stylu , říct, že je třeba najít způsoby, jak přimět své " relaxační reakci . " Tyto metody mohou být tak jednoduché, jak brát nějaký čas v klidu pro sebe . Klíčem k relaxačních technik je cvičit dříve, nežstres vás zasáhne .

Můžete začít s progresivní svalovou relaxaci . Progresivní svalová relaxace je zvláště užitečné pro zažívací problémy způsobené stresem , protože když skončíte , bude vaše zaťaté břišní svaly zcela uvolněné , a vaše příznaky zmírní . Lehněte si do pohodlné místě a postupně uvolnit každou skupinu svalů v celém těle . Začněte s jednou nohou , napjaté , a pak uvolnit jej . Pohybovat vaše tělo , bít každou svalovou skupinu , dokud každá část z vás je naprosto uvolněně .

Další technika, která pracuje zázraky pro mnoho lidí je hluboce dýchání . Praxe tím, že sedí rovně a relaxaci . Dýchejte zhluboka nosem . Pokud jste dýchat správně , měli byste být schopni vidět váš žaludek se zvětší , když dýcháš dovnitřvelikost hrudníku by se příliš nemění . Nácvik hluboké - dýchání tímto způsobem uklidňuje trávicí systém vašeho těla .

Další relaxační technika, která se výborně hodí hlubokého dýchání se nazývá meditace všímavosti . Zkuste se zaměřit na jednotlivé části těla , jak budete meditovat , počínaje nohama . Jen si myslím o každé části vašeho těla v pořadí , aniž by se zaměřuje více nebo méně na části, které mohou bolest , protože všechny vaše stresu .

Mnoho lidí také disciplíny , jako je jóga nebo tai chi být užitečné při řešení se stresem . Můžete si najít kurzy pro jógu a tai chi na většině posiloven či komunitních centrech . Existuje také mnoho nádherných DVD, které vás provedou lekcí . Věnujte zvláštní pozornost , z nichž pózy jsou zaměřené specificky na odpočinek , a praxe to , když máte pocit, zdůraznil . Některé pózy zaměřit na oblasti žaludku konkrétně , tak také sledovat ty .