Jak se dostat přes vaše nervy

Přestože některé nervy a úzkost může skutečně pomoci zlepšit svůj výkon při vysokém tlaku situace , které mají příliš mnoho strachu a úzkosti se bránit vám v tom nejlepší . Příliš mnoho strachu a úzkosti je nějaká obava, že se cítíte fyzicky nemocný , nebo způsobí, že se nebude žít životní styl , který chcete žít . Je důležité se naučit, jak zvládat své nervy , aby se ujistil, že jste vždy provést , jak nejlépe své schopnosti a udržovat své fyzické a duševní pohodu . Pokyny dovolená 1

Určete přesnou povahu svého strachu . Zeptejte se sami sebe , co je příčinou vaše nervy . Například , pokud máte strach , aby veřejný projev a představí publiku v příští hodině , bude zřejmé, že váš strach a úzkost pochází z mluvení před skupinou . Identifikace zdroj svého strachu je nezbytné k překonání své nervy .
2

Zeptejte se sami sebe , co je nejhorší, co se může stát je . Většinu času , nervy jsou iracionální a uvědomil si, jak iracionální , jsou vaše nervy vám může pomoci vyrovnat se s úzkostí . Například , pokud jste nervózní létání po celé zemi příští týden , bezpečnostní výzkum letadlo informace a zjistit, jak je nepravděpodobné , že ve skutečnosti je , že vaše letadlo spadne .
3

Připravte se psychicky na to, co se bude konat . Například , pokud jste nervózní , že mají vážně promluvit se svým přítelem , připomenout si, že to jerozumný člověk, který může být naštvaná s tím, co máte na srdci , ale nakonec pochopit váš názor . Zvažte všechny možné akce a reakce tak, že se stanete více pohodlí se všemi možnostmi .
4

Potvrzení vaše obavy o komunikaci s někým jiným o nich . Pokud vaše nervy jsou těžké a udržet si od svého každodenního života zvážit mluvit s poradcem , který vám může pomoci při zvládání strategií . U menších problémech , mluvit se svou rodinou a přáteli , a zjistit, jak se vypořádat se strachem se snažíte překonat .
5

Cvičení před velkou událost . Pokud je vaše prezentace přichází později odpoledne , jít si zaběhat v dopoledních hodinách pracovat mimo některé z nervů . Vyberte si cvičení, které můžete najít zábavné a vzrušující , ale také náročné . Cvičení může snížit hladinu stresu , a je často předepisován pacientům, kteří podstupují terapii úzkosti .
6

Postav svůj strach . Kdykoliv je to možné , to věc, která způsobuje , abyste byli nervózní a vystrašený . Potom , až se příště budete muset čelit strachu vaše nervy pravděpodobně nebude obtěžovat vás tolik . Pokaždé, když budete čelit strachu vaše úzkost sníží víc a víc .