Jak se zbavit stresu Před řeči

Strach z mluvení na veřejnosti , nebo řeči úzkosti , je vlastně" boj nebo útěk " odpověď , že naše tělo se vyvíjí v reakci na vnímané nebezpečí . Je to pocit , že jen velmi málo lidí , bez ohledu na to teď okořeněné jsou v přednést projevy na veřejnosti , jsou schopni úplně překonat . Ve skutečnosti , jsou nervózní před tím, než se dát řeč by se skutečně pomůže připravit se na něj . Návod dovolená 1

praxe . Ačkoli to zní jako samozřejmost , jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit stresu před projevu je nacvičovat řeč znovu a znovu , dokud můžete vyvolat určité části , aniž by museli dělat hodně úsilí . Praxe v různých prostředích , před přáteli , před zrcadlem , s kamerou a v místnosti , kde se bude dát řeč , pokud je to možné . Zkoušeli staví svou mysl v klidu a posiluje vaše sebevědomí ,
2

dýchat. Před tím, než řeč , následovat hluboké dýchání techniky , které vám pomohou cítit méně úzkosti . Zhluboka se nadechl , jako by chtěl naplnit žaludek se vzduchem , a pak vydechněte . Tato technika se nazývá " dýchání přes membránu , " a je topomalé , dýchací technika, která přispívá ke snížení napětí v těle . Můžete praktikovat tuto techniku ​​dny, hodiny nebo minuty před svého projevu .
3

vizualizovat . Vizualizace publikum vám pomůže cítit méně nervózní , než si dát řeč . Pokud si představit, vtipný scénář , jako publikum ve spodním prádle , budete pravděpodobně najítpublikum méně ohrožující . Také , představit si , že věří, uvolněná a úspěšné , než začnete a budete s větší pravděpodobností jednat tímto způsobem , když přijdečas dodat řeč .