Jak se vypořádat s někým, kdo je vždy znepokojovat

Osoba, která má tendenci se bát, posedle je často nepříjemné a frustrující pro někoho, kdo má kladný postoj k událostem, které jsou nekontrolovatelné . Lidé, kteří se často obávají mají tendenci cítit úzkost hodně času . Oni také inklinují zažít méně radosti v životě , než někoho, kdo nemá starosti neustále . Můžete pomoci chronický pesimista dohodu s její úzkosti tím, že učí své způsoby, jak se vypořádat s obavami . Pokyny dovolená 1

Vysvětlete, že znepokojující není vždy špatné . To může podnítit jednotlivce , aby přijaly opatření . Nicméně, když starostí je posedlý , že ovládá myšlenky této osoby příliš často .
2

Požádejte osobu , co ona věří se stane v důsledku obav . Někteří lidé věří, že je chrání před špatné věci se děje; ostatní vědí , že konstanta znepokojující je škodlivé , a přesto se bojí ztratit kontrolu nad ním . Vysvětlete , že znepokojující jeproblém a neníklíč k řešení své obavy .
3

Poučte osobu naplánovat čas každý den starat o problémy . Zdůrazněte , že se musí držet plánu . Například , mohla naplánovat " čas starostí ", od 4:00 do 04:30 každý den . Pokud se začne starat jindy během dne , ona musí říct sama , " Přestaň a soustředit se na něco jiného . Budu obávat , že během mého obav času . " Poukázat na to, že může kontrolovat její starosti , pokud se zaměřuje na udržení její plánované " čas starostí ", a pak se rozhodne žít svůj životnaplno po celý zbytek svého dne .
4

Říct, že není tam žádný způsob, jak předpovědět budoucnost . Znepokojující neustále nemění skutečnost . Znepokojující nicméně jí zabraňuje se těší na dárek .
5

Poučte osobu, která má analyzovat problém , že se nemusíte starat o . Zeptejte se jí určit horší scénář , pokud co se bojí o skutečně děje . Řekni jí, že k určení pravděpodobnostinejhorší vlastně děje . To jí umožňuje , aby situaci do souvislostí .
6

Zeptejte se jí, všimněte si, jak její tělo reaguje , když je vážně obavy o potenciální problém . Ona může dojít k bušení srdce , napjaté svaly a zrychlené dýchání . Poučte ji , aby zůstali v melodii s jejím tělem . Dojde-li tyto příznaky , měla by cvičit relaxační techniky , jako je hluboké dýchání , cvičení , napínat a relaxaci jednotlivých svalů systematicky , meditovat nebo se modlí .
7

Poučte jí být proaktivní o udržení své fyzické zdraví tím, jíst zdravou stravu , dostává dostatek spánku , pravidelné cvičení a vyhnout se příliš mnoho alkoholu , nikotin , cukr nebo kofein . Zdravý životní styl pomáhá v boji proti tendenci se trápit po celou dobu .
8

Říct mít důvěru v sebe . Dojde-li kzrádná situace , bude se jednat , aby se zabránilo nebezpečí . Zeptejte se jí , aby si představit scénář, ve kterém její dům začne hořet a dotazem , co by dělala , pokud by k tomu došlo . Je pravděpodobné, že by všem členům své domácnosti, v útěku , a pak volat hasiče . Vysvětlete , že jeschopný a zodpovědný člověk; pokud dojde k zoufalé situaci , bude se nepochybně s nimi zacházet odpovídajícím způsobem .
9

Poučte ji , aby přijala opatření , aby se zabránilo něco, co je příčinou její úzkost , pokud to stojí příliš mnoho svobody a úsilí . Po přijetí opatření , musí se mít víru a důvěru, že udělala vše, co ve své moci, aby pomohl situaci . Jediným logickým využít v tomto bodě je nechat obav jít .