Techniky ke kontrole negativní myšlenky

Ať si starosti donekonečna nad tím, jak budete platit všechny své účty tento měsíc nebo po mimořádně stresující situace v práci , negativita může konzumovat vás a převzít kontrolu nad svým životem . Naučte se ovládat a spravovat negativní myšlení , aby bylo možné vést více naplňující a zdravý život . Dobré Vlivy

kolem sebe s dobrými vlivy může býtúčinná technika pro kontrolu negativitu . Radost mohou být infekční . Pokud máte pocit, že negativita je spuštěn váš svět , aby se pokus být kolem lidí, kteří jsou pozitivní , optimistický a povzbuzující . Pověsit ven s nejvtipnějších a nejvtipnější lidí, které znáte . Šance jsou , pokud se budete smát , budete zapomenout na své trápení na chvíli a ještě být schopen dát věci do souvislostí .
Dýchací

Soustředění se na hluboké dýchání dokáže divy pro nakládání s negativními pocity . Odpočiňte si a soustředit se na inhalování v kontrolovaném a hlubokým způsobem , přímo z vaší bránice místo vašeho hrudníku . Tato metoda může být efektivní pro kontrolu negativity vzhledem k tomu, že tento typ dýchání může snížit krevní tlak , a jako výsledek, ohromující pocity úzkosti a stresu . Jak to uděláte , zkuste si představit uklidňující mentální obraz stejně , ať už je to z klidného lesa nebo plyšové kotě .
Pozitivita

Úzkost a negativní pocity může zasáhnout vrcholu vzrušení na klíčových místech po celý den . V těchto časech , aby se bod si pamatovat všechny pozitivní aspekty svého života, místo věcí , které se v průběhu své mysli s hrůzou a úzkostí . Bez ohledu na to , jak důležitá jsou dobré věci ve vašem životě může zdát , že jsou stále ještě něco .
Úsměv

Bez ohledu na to , jak strach nebo neklid můžete mít pocit , pokuste se úsměv , stejně jako je to možné . Možná zjistíte, že je to těžší přemýšlet o negativních součástí vašeho života, když jste s úsměvem , i když se zdá menší než originální na první pohled . S úsměvem může pomoci snížit stresující pocity a pozvednout náladu .
Meditace

Meditace jeběžná metoda používaná k relaxaci . Hlavním cílem meditace je zcela vyčistit si hlavu a odstranit veškeré rušivé z něj . Odejít sami na klidném místě , zavřete oči a opakovat znovu a znovu pozitivní , uklidňující a motivující mantry jako " budu mít prostřednictvím této situaci . " Kromě uvolnění stresu , úzkosti a negativitu , může meditace také pomoci snížit pocity deprese , spánek problémy a vyčerpání .
Dostat ven

Pokud máte pocit, běh podle negativity , změnit scénu na chvíli . Jděte ven a stýkat . Získat čerstvý vzduch a jasné slunce; slunce povzbuzuje tělo , aby se vitamin D , který jepřirozenou náladu enhancer . Navštivte obchoďáku s některými ze svých nejbližších přátel . Hit na pláž za den . Začněte dobrovolnictví na místní útulku pro bezdomovce . Jdi na pravidelných jízd v parku .
Pomáhat ostatním

Pokud jste v propadu o sobě a svém životě , přesunout pozornost od sebe na chvíli . Můžete si všimnout, že pomáhá jinou osobu se budete cítit dobře a dělatjiná osoba cítí dobře také. Takérušnější pomáháte jinou osobu , tím méně času budete muset soustředit posedle nad svými vlastními negativními myšlenkami a problémy , skutečné, či domnělé .