Jak být pozitivní ve středu Tough akce

Když máte pocit, dolů a zdánlivě nemůže vyzvednout sami , existuje celá řada způsobů, jak proměnit své negativní náladu na pozitivní . Můžete tak učinit tím, že cvičí na posilování audit navrhl Dr. Dan Baker , ředitel behaviorální medicíny v Národním centru pro preventivní a stresu lékařství a autor knihy " Jak šťastný lidé vědí . " Audit zhodnocení vám umožní zjistit, co psychologové nazývají" percepční posun . " Pokyny dovolená 1

Dejte poznámek s kurzy nebo fráze , které vás pozitivní, někde si často vypadají , jako např. dveře chladničky , kuchyňské linky , pracovním stole nebo v počítači . K dispozici je bezplatné počítačový software k dispozici ke stažení , které vám umožní dát digitální poznámek na pracovní ploše počítače .
2

Napište motivační a inspirativní citáty , které můžete najít na internetových stránkách, jako Poptávkový Page , Citace Land , motivovat nám a šťastný vydavatelství . Zaznamenejte si všechny citáty nebo fráze , které chcete mít na paměti .
3

najít alespoň jednu věc, která vás nutí se smát každý den .
4

Reserve tři až pět minuty , nejlépe třikrát každý den , myslet na něco, co ocení. Rozšířil toto cvičení po celý den , možná ráno, v poledne a večer .
5

Vede deník po každém zhodnocení auditu zasedání . Napište, co si uvědomíte, že jste ocenit a jak to může hrát pozitivní roli v každodenním životě, když věci jsou těžké . Udržujte deník po ruce , takže můžete odkazovat na něj , kdykoli budete potřebovat . Nahrávání své myšlenky , jak k nim dojde , je nejlepší způsob, jak se je zapamatovat . Také , psát své myšlenky vám může pomoci uspořádat je .