Jak jsem Handle emoce se zlobit ?

Nadměrné hněv může mít škodlivé účinky na duševní a fyzické zdraví . Každý, kdo se zabývá hněvem , protože jenormální emoce . Klíčem k úspěchu je zvládnout emoce se zlobit na správné cestě . Je velmi důležité si uvědomit, že jste pod kontrolou svůj vztek pocitů , emocí a chování . Je to jen má trochu úsilí k relaxaci vašeho těla a řídit svou mysl a myšlenkové procesy . Věci, které budete potřebovat
věstníku
psací potřeby
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vezměte tři až pět zhluboka nadechl . Dýchejte nosem a ústy ven . Udělej to , jakmile se začínají zlobit . Řekněte si, že jste na starosti emoce , které vás naštvaný , a máte vše pod kontrolou , jak se cítíte .
2

Zapněte hudbu, kterou máte rádi . Ať už jste v zápalu hněvu , nebo se zabývají důsledky ztráty trpělivost , hudba může uklidnit vás , nebo zvýšit vaši náladu . Hudba může také vyvolat vzpomínky na něco , nebo nějaký čas , který máte rádi . Pokud máte pocit, že jste se zlobit , zapnout nějakou hudbu, která zklidňuje nervy a posiluje vaši náladu .
3

Udělejte si zdřímnout . Někdydůvod, proč se cítíte overemotional a naštvaný proto, že jste unaveni . To se netýká jen fyzicky unavený . Je možné cítit psychicky unavený stejně . Lehni si a odpočívat při manipulaci ty emoce .
4

získat nějaké cvičení . Zkuste uklidňující cvičení , jako je jóga . Dalším způsobem, jak využít cvičení zvládnout emoce se zlobit je , aby se zapojily do namáhavém cvičení . Běh , plavání nebo kardio aerobic si mohou zacvičit v agresi , která způsobuje nebo paliv hněv .
5

Napište v časopise . Práce přes hněv emocí v psaní může stanovit jasná pravidla a být katarzi . Udržujte si přehled o rozzlobených pocity a to, co pravděpodobně způsobil jim .
6

vyhledejte pomoc terapeuta . Pokud jste schopni zvládnout emoce na vlastní pěst , vyhledali konzultaci mít s někým promluvit . Anger management míru terapie jemožnost .