Jak Cast Away strach

Strach se často soustředí na věci, které nemůžeme kontrolovat . Právě z tohoto důvodu , strach jetěžké emoce zvládnout . Někdy obavy se točí kolem akcí , jako je létání nebo jízdu . Jindy , strach se objevuje v reakci na hluboké emocionální problémy . Profesionální poradenství , může být nutné pro zpracování některých typů obavy , jako jsou strach z lidí , v případě, že pocit, zasahuje do každodenního života . Pro mnoho lidí , při bližším pohledu na povaze vašeho strachu a jejích spouštěčů může pomoci ji zažeňte . Pokyny dovolená 1

Zjistit , co to je , že se bojíš . Možná, že se bojíš, ztratíte svou práci , nebo se bojíš nadcházejícím letu , protože se bojíš létat .
2

Oddělte co můžete ovládat z toho, co nemůžeš . Nemůžete kontrolovat , zdaletadlo spadne , nebo ztratíte svou práci . Nicméně , můžete ovládat další související faktory .
3

Přijmout opatření proti tomu, co můžete ovládat . Dalo by se zlepšit svůj životopis a dokonce rozeslal několik kopií , pokud se bojíte ztráty svého zaměstnání . Vzhledem k pozitivní opatření k nápravě své největší strach může pomoci ji zažeňte .
4

Seznam toho, co děsí vás nejvíc věcí, které nemůžete kontrolovat . Zahrnout předpovědi o tom, co si myslíte, že se stane a přesvědčení o tom, jak byste reagovala .
5

Přejděte dolů v seznamu , a hodnotí ji ptáte, jak je pravděpodobné, že to nejhorší se stalo .
Praha 6

Přemýšlejte o tom, co by se stalo, kdyby se vyskytujínejhorší . Jak byste to zvládnout ? Plánování proti nejhorším případě na krátkou dobu , může se budete cítit více schopen s ním manipulovat . Limit se k oknu, z času na těchto myšlenek --- asi 10 minut .
7

Soustřeďte se na přítomný okamžik , a pochopit, že v konečném důsledku , nemůžete ovládat věci mimo vaši kontrolu . Zkuste meditaci tím, že sedí v klidu a se zaměřením na dech . Meditace vám pomůže zůstat v přítomném okamžiku a vyhnout se strachu , který se točí kolem budoucích událostí, které ani nemusí nastat .