Jak se vám maska ​​své pocity bez ztráty kontroly ?

Maskovací své pocity, je to něco, co je vysoce doporučeno . To znamená, že ječas a místo pro určité věci , a pokud je třeba udržet kontrolu ve specifických situacích , existuje mnoho způsobů, jak můžete to udělat . Je snadné nechat své pocity to nejlepší z vás; Nicméně , tam jsou preventivní opatření , které můžete podniknout , stejně jako věci, které můžete udělat v okamžiku, kdy se uklidnit se . Věci, které budete potřebovat
věstníku
vody
občerstvení
Orange
Polštář
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Deníku jeklíčový způsob, jak zvládnout své pocity .

potvrzení své pocity v soukromí , když nemusíte starat o jejich maskování . To jenezbytné, krokem k udržení kontroly . Začněte tím, že vedení deníku . To může pomoci psát každé ráno ve svém deníku před odjezdem domů; budete mít hmatatelný výstup pro své myšlenky a pocity, které se můžete obrátit zpět podle potřeby .
2. Ujistěte se, že jste získali dostatek jídla , vody a spánku .

Buďte v jasném stavu mysli tak často, jak je to možné . To znamená, že musíte získat dostatek jídla , vody a spánku . Nedostatek některého z těchto věcí, může přispět ke ztrátě kontroly . Například , budete potřebovat jídlo pro napájení mozku a energie . Být dehydrataci může dojít ke ztrátě energie a soustředění . Sleep - deprivace může vést ke ztrátě koncentrace , náladovost a jiné věci , které by mohly narušit váš pocit stability . Když se začnete cítit out -of - druhy , pít vodu , jíst jablko , nebo si napájecí zdřímnout pomoci dostat se zpátky na trať .
3 stříkající trochu studené vody na vaší tváři je dobrý způsob, jak uklidnit .

Už techniky a předměty k dispozici , které vám pomohou spravovat vaše pocity, když jste ve stresových situacích . " Uzemnění " techniky jsou jednoduché cviky , které jsou navrženy tak , aby okamžitě " země " do okamžiku, a které vám pomohou uvolnit úzkost . Například , pokud začnete cítit zavaleni , můžete omluvit sám sebe a stříkající vodu na obličej . Je-li práce je stresující , udržet zmrazené oranžová v mrazáku kuchyňského prostoru , a držte jej v ruce , zaměřit svou energii právě na cestěoranžové cítí na vás uklidnit , když je potřeba pustit napětí .
Stránka 4polštář vám může pomoci uvolnit stresující energii .

vyrovnat se svými pocity , jakmile je to možné , protože se chystáte přijít na nějakém místě v jedné cestě nebo jiný . Čím dříve se s nimi vypořádat , tím lépe . To vám pomůže , aby zůstali v kontrole a udržet další lidi z vašeho podnikání . Pokud jste naštvaný nebo naštvaný , když jste v soukromí svého domova , režírovat všechnu tu energii do polštáře tím, že udeří jej , nebo objímat ho . Vypracování , jako dělat nějaké kliky nebo tajtrlíci , může také pomoci zmírnit napětí v okamžiku .