Pochopení Anger Management
Anger management zahrnuje mnoho různých metod kontroly a řízení hněv , aby se zabránilo vyrážka nebo dokonce nebezpečné behavior.For Například ,soudce může vyžadovat vícenásobné pachatele, který " silniční zuří " navštěvovat třídy hněvu řízení . Nebo ,lékař může navrhnout pacienta s vysokým krevním tlakem se techniky řízení same.Anger ne squash hněv , ale dát lidem nástroje, které identifikují jejich spouštěče , varovné signály a způsoby, jak účinně rozpustit jejich hněv , před jejich pojistka svítí . Identifikace
Anger management se aplikuje chování, změnách, které mohou být použity v mnoha různých prostředích , ať už v terapeutickém prostředí s terapeutem nebo v obecnější třídy určené k pomoci lidem vypořádat se s mnoha různými scénáři . Anger management může zahrnovat vlastní inventář , který umožňuje každý člověk jasně určit , co spouští jeho nebo její anger.Next , on nebo ona se učí identifikovat fyzické podněty a způsoby, jak řídit a kontrolovat hněv , než se dostane mimo kontrolu .
Použití a přístupy
oporou kognitivní terapie , zvládání hněvu se často používá ke snížení stresu , úzkosti a asociální chování . V nastavení terapie ,terapeut může role- hrát různé scénáře s klientem , aby ho naučit , jak zvládat léčbu řízení anger.Anger mohou být také použity ke snížení stresu u pacientů s hypertenzí . Například , naučí se rozpoznat jejich tělesné podněty , jako je pocit tepla nebo mluvit pomaleji , protože jejich hněv stoupá . Mohou se naučit dýchací techniky , které jim pomohou zvládat svůj hněv a aby se zabránilo jejich hněv z způsobující jejich krevní tlak stoupá .
Funkce
An příklad teorie řízení hněv znamená mítklient zapsat scénáře , díky nimž ji ztratila trpělivost : má stát v souladu jí příliš dlouho hněv ? Přetažení v provozu nebo spěchat do práce? Body mohou být přiřazeny k identifikaci vysoce hněv scenarios.Next ,klient určuje, jak ona může říct, že je stále zlobí : Cítí její tvář , jak se začervenal a teplo ? Je jí začíná zvyšovat hlas ? Poslední ,klient se učí jednoduché kroky , aby okamžitě rozptýlit hněv . Například , když je horko , že by mohla použít dýchací techniky a re - frame otázky do "I" prohlášení . Například , může se naučit říkat : "Já nechápu, proč je to tak dlouho trvá . Mohl byste vysvětlit, proč ? " spíše než " Zdá se být příliš dlouho napravit . "
Význam
identifikace scénářů , které mohou vyvolat vaši trpělivost a vědět, jak jste fyzicky reagovat na hněv , můžete zastavit záchvat vzteku , než je nastavena v motion.Learning identifikovat své specifické vysoce zátěžové tlačítka před tím, než se tlačil a učí specifické strategie manažerovi váš hněv vám dává kontrolu nad svými emocemi.
Mylné
jemylná představa, že hněv vedení neznamená vyjádření hněvu , nebo předstírat, že nikdy se zlobit . To by prostě potlačit hněv , jen aby zjistil , že to exploduje na méně příhodný čas later.Instead , zvládání hněvu uznává hněv jako jeden z řady emocí , které mohou být spravovány a vyjádřené aniž by konflikt nebo poškození v profesních nebo osobních vztahů .
