Jak mohu Zadejte Theta stát ?

V dnešním hektickém světě , mnoho lidí se hledají způsoby, jak relaxovat . Theta stav meditace jecenově dostupný a snadný způsob, jak si odpočinout , být kreativní , a získat vhled do vašeho podvědomí . Když se probudil , a vědomí , že většina lidí je v beta nebo alfa stavu . Mozek obvykle produkuje theta vlny , když usíná , ale je také možné , aby přístup k tomuto stavu přes hluboké meditaci a poslechu binaurální beatů . Věci, které budete potřebovat klipart polštář nebo židli klipart sluchátka
binaurální beatů CD nebo MP3
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte si klidné místo . Zadání stavu theta vyžaduje hluboké meditaci , a musíte být schopni se koncentrovat na to. Nalezení klidné místo vám pomůže osvobodit se od všech rušivých vlivů . Najděte si klidnou místnost . Vypněte televizi , počítač , telefon a cokoliv hlučný , které by mohly způsobit vaše mysl bloudit .
2.

Relax . Najděte si pohodlnou pozici . Seďte vzpřímeně na polštář nebo židli s rovnými zády . Někteří si to více relaxační lehnout , lícem nahoru , na rovném povrchu . Vyberte si podle toho, co pozice je pro vás nejpohodlnější . Je důležité, aby si vybrat místo, které vám umožní uvolnit svaly , než přijetí " dokonalý " meditaci představovat na prvním místě. Mnoho lidí doporučit sedí tak jako je snadné usnout , pokud budete meditovat vleže .
3

Soustřeďte se na svůj dech . I když konečným cílem meditace je vyčistit mysl , to je obtížné pro většinu lidí , zejména těch, na praxi meditace nové. Soustředění se na a být si vědom svého dechu pomůže zaměřit a stabilizovat svou mysl . Výdech a inhalovat zhluboka a pomalu a snaží se věnovat pozornost každému dech . Myslíte, že vaše žebra rozšířit jako vzduch naplní vaše plíce a myslíte, že vaše hruď pád pustíte dech znovu .
4

Vyprázdněte svou mysl . Po celý den je naše mysl neustále aktivní s myšlenkami , které mohou být kreativní , dráždivé , nebo dokonce stresující . Ale k dosažení stavu hluboké meditace , musíte se zbavit všech těchto myšlenek ať už dobré nebo špatné . I když těžko , zúčtování vaše mysl jeklíčovým krokem v dosažení stavu theta . To vyžaduje disciplínu , ale pokud jste schopni umlčet svou mysl , budete mít blíže k uvolněném stavu mysli .
5

Zahrajte si binaurální beatů . Za normálních okolností to trvá silnou disciplínu dosáhnout stavu theta prostřednictvím meditace , ale skrze praxi mozku strhávání je možné vstoupit do tohoto stavu tím, že prostě poslouchat MP3 . Tím, že poslouchá na určitých frekvencích v každém uchu , můžete přemluvit svůj mozek do vstupu do stavu theta . Tyto kmitočty se nazývají binaurální beatů . Můžete si je stáhnout nebo koupit CD . Poslouchejte s nimi se sluchátky na uších .