Způsoby, jak se uvolnit, když nervového

Jste nervózní mluvení před skupinou lidí ? Nebo se potit jen přemýšlet o blížící se přijímací pohovor ? Úzkost , strach nebo nejistota ohledně obtížných okolností nebo situace mohou způsobit nervové napětí . Nervozita může způsobit neklid, strach , stres , strachu , beznaděje a dokonce i deprese . Nicméně , tam jsou některé způsoby, jak překonat tyto negativní emoce , které vám pomohou relaxovat a zůstat v klidu . Dýchací

nervové napětí může způsobit zrychlené dýchání nebo hyperventilaci , která může spustit řadu symptomů : závratě , točení hlavy , dušnost, mravenčení rukou a nohou nebo zpocené dlaně . Chcete-li zmírnit nervozitu , zaměřte svou pozornost na regulaci dýchání , protože dýchání může ovlivnit vaše tělo , mysl a nálady . Zhluboka dýchat , dýchání z bránice . Položte si ruku na břicho , pokud je to nutné , cítit rytmus dýchání . Zaměřte svou pozornost na pouhý akt dýchání , které vám pomohou zůstat v klidu .
OpakujteMantra

Tam jedůvod, proč mniši odříkávají a někteří lidé používají růženec nábožensky ---opakování určitých slabik , slov nebo frází pomáhá mysli zaměření a překonat negativní duševní stavy . Stejným způsobem , můžete použít inspirativní citát , frázi nebo nějaké klidné vyvolávající rčení , abyste uvolnili nervozitu . Jednoduše opakovat mantru tiše ve své mysli , což umožňuje relaxovat a pochopit zmocňuje pravdu mantry . Příklady manter patří : . . " Zvládnu to , " " Worry často dává maličkost velký stín , " nebo "zbabělec dostane strach a ukončíhrdina dostane strach , ale přesto jde o "

Odhalit příčiny nervozity

Místo umožňujícínervové napětí ovládat svůj život a vliv na vaše emoční a duševní stav , nechte se vyšetřit a zjistit příčinu nervozita . Proč jsem tak nervózní ? Co je to , že mě nervózní ? Existujedobrý důvod být nervózní ? Můžu si vzít některé pozitivní kroky ke zmírnění mé nervozity ? Čas odhalit kořen vaší nervozity Užívání může pomoci dát věci do vyváženého pohledu , a pomůže vám vypořádat se s nervozitou v více konstruktivním způsobem .
Fyzická aktivita

Pokud jste náchylní k nervovým útoky , zvažte cvičení . Lékaři se shodují, že akty cvičení pomáhají uvolňovat endorfiny , pocit - dobrý chemických látek , které mohou zmírnit nervové napětí a stres . Fyzický akt cvičení může také pomoci vyčistit svou mysl a zvyšuje fyzickou a duševní energii k dosažení pocitu pohody . Třicet minut cvičenídenně je doporučeno , aleprocházka parkem , nebo hrát se svými dětmi také dělá svou práci .