Strategie zvládání stresu

staré rčení je , že byste měli pocit štěstí, je třeba zdůraznit , protože pokud nejste ve stresu, jste mrtví . Většina z nás by chtěl snížit množství stresu v našem životě . I když nemusí být schopni odstranit stres ve svém každodenním životě , naučit se efektivně řídit jej , aby dny ( a noci ) mnohem snazší . Cvičení
Cvičení je prospěšné pro tělo a mysl .

Fyzická aktivita dělá více než zlepšit svou postavu . Účast na 30 minut cvičení třikrát týdně může pomoci zmírnit stres a napětí . Vynětí půdy z produkce čas na den nebo týden dělat něco fyzického a dotáhnout na závazku . Jízda na kole , chůze nebo při aerobiku mohou uvolnit potlačované emoce , které mohou proměnit stresujících pocitů .
Klipart společenských aktivit
čas s přáteli vám pomůže zapomenout na stres .

Mít síť mimo práci a doma je důležité zvládání stresu . Připojení s pozitivními lidmi může zlepšit váš pohled na život . Pomáhá získat názor a pohled druhých během období stresu , jakopřítel může poukázat na výhody jste mohli přehlédnout .

Naplánujte si pravidelné dívčí nebo kluci ' Night Out a držet se ho . Snažte se udržet činnost pozitivní - to není jen dát dohromady , aby plakaly o vašich problémů ( i kdyždobrý remcání sezení každou chvíli a pak nebude bolet ) . Bowling , nákupy nebo večeře vám pomůže soustředit se na jiné než stres věcí .
Hudba a umění
Hudba může uklidnit pryč stresu .

Poslech hudby , kreslení obrázku nebo čtení inspirativní báseň může býtsilný stres úlevu . Zvolte reflexní hudbu , zavřete oči a nechte svou mysl unášet rytmem. Kanál své emoce do malování nebo kreslení a pustil stresových situacích .

V závislosti na vašem životě a umístění si můžete prohlédnout muzeum umění popíjet kávu na venkovní kavárně při poslechu jazzové kapely . Nicméně , Mozart na počítači nebo Fats Domino CD může být stejně účinná .
Use Your Senses
Candle light může uklidnit vaše stresovat smysly .

Využijte své smysly , aby efektivně zvládat stres . Pet vašeho psa měkkou srst , cítit čerstvý vzduch , nebo se napít dietní sodu . Nebo zapálit pár svíček , spustit teplou koupel a namočte ve vaně . Záměrem je přesunout své smysly odstresujícíuklidňující .

Jemně masírujte hlavu nebo ramena snížit stres související svalové napětí . Nebo zmáčknout pěnu nebo gumový míč v ruce . Zaměřte se na použití každé z vašich pěti smyslů při provádění jakékoli činnosti, pro dosažení nejlepších výsledků .


Relax /Meditace na
Jóga je jeden způsob, jak zvládnout stres .

hluboké dýchání cvičení může dělat zázraky pro vystresovaná mysl a tělo . Zaměřte se na plnění a vyprazdňování plic s každým dechem . Meditace vám může pomoci zablokovat stres z prostředí . Zkuste zobrazující bílé ve vaší mysli , zatímco dýchání a nechte všechnyhluk a pohyb kolem vás pomalu rozptýlí .

Jóga je jeden způsob, jak spojit relaxační a meditační techniky . Jóga přináší své smysly do hry , vám pomůže získat fokus a posiluje tělo úmyslné cvičení pohybů. Cvičení doma nebo se kamaráda na místní třídy .