Jaké jsou dva způsoby, jak lidé mohou vypořádat se stresem ?

Když stres hromadí příliš mnoho , může nás ovlivnit způsoby, které si neuvědomují . To může způsobit zdravotní problémy , takže je důležité, že máme několik způsobů, jak se vypořádat se stresem v různých situacích . Time Management

Zvykněte si dělat poznámky o veškerou korespondenci , aby se lépe organizovaný a snížit šance na promarněného času, který vede ke stresu .

Většina lidí, kteří trpí stresem si stěžují, že nemají čas na to všechno . Starosti tolik o to může často dělat úkoly na straně obtížnější dokončit a přijmout ještě více času , čímž se stresu . Efektivní hospodaření s časem , v kombinaci s všímavosti a uvědomění si toho, co je dosažitelné , může nějakou dobu trvat, naučit, ale může mít dramatický a pozitivní vliv na hladinu stresu . Zkuste takto každý den , týden , měsíc i rok : Seznam úkolů ; priority úkolů , ale umožňuje určitou flexibilitu ; v úvahu naléhavost a důležitost každého úkolu ; se každý krok v čase ; a snažte se starat o dalším úkolu nebo kolik budete muset udělat, celkově - protože tak nemáte plně soustředit na úkol v ruce
udržovat se v kondici a zdravý
.

Jakmile jste lépe organizovaný , můžete se zaměřit na dva hlavní způsoby, jak se vypořádat se stresem . Ponecháme-li stranou trochu času každý den, aby se zaměřily na vás a vašem těle může zmírnit napětí vyvolané stresem a zmírnit některé z stresu přirozeně . To může udělat více moci a sebevědomí v boji proti stresu . Cvičení , když provádí pravidelně , vám pomůže získat kontrolu a zlepšuje náladu tím, že uvolňuje endorfiny do těla . Promíchat typy cvičení děláte . Udržet fit neznamená, že budete muset strávit hodiny v posilovně . Odrůda je velmi důležité . Jdi na rychlosti procházky venku , navštěvovat kurzy jógy nebo učit sami pomocí DVD , jít zaplavat na víkend nebo brzy ráno , nebo začít hrát týmové hry a vlak během večerních hodinách. Můžete být překvapeni tím, kolik se vejde do a kolik lépe se budete cítit .
Motivovat sami sebe změnit

Motivace je rozhodující pro snížení stresu . Nejčastějším důvodem pro nepřijetí čas trávit cvičení nebo odpočinku je, že tam není dost času , ale pokud dovolíte stres pokračovat, riskujete nepřeberné množství zdravotních problémů . Zvážit klady a zápory dělat malé změny ve vašem životním stylu a vytvořit seznam toho, proč je třeba změnit . Přemýšlejte o tom, jak to bude mít vliv na vaše vztahy s ostatními , pokud můžete buď pokračovat stresující život a porovnat, že s tím, jak to mohlo být jinak.
Jak provést změny

Neměňte všechno najednou . Vydáte-li se z dávat si žádný čas vůbec na cvičení bít do posilovny čtyři dny v týdnu , bude to cítit jako příliš mnoho , a budete pravděpodobně vrátí do starých kolejí . Zapište si vaše hlavní motivace . Mohlo by to být vaše fyzické či duševní zdraví , vaše rodina nebo váš společenský život . Dejte jim někde zřejmé, takže můžete i nadále zaměřena na ty . Team se s přítelem , takže si můžete navzájem povzbuzovat a diskutovat o pozitivní změny .